孕妈妈们要预防新型营养不良

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怀孕可是人生大事，万不能担待和疏忽，下面，小编给大家普及些备孕小常识，介绍孕妈妈们要预防新型营养不良，赶紧了解了解吧！

随着生活水平的日益提高，传统模式的营养不良越来越少见到，但是由于饮食结构不合理和缺乏运动导致的“新型营养不良”却开始困扰着我们。这种营养不良和体重没有必然的联系，有很多人体重如果按体重指数(BMI)计算是属于正常范围内的。但是进行体脂比率的计算后就会发现，他们的体脂远远超标，通常我们管这种“隐性的肥胖病人”叫做“内脏性肥胖”，实际上这种体重正常而身体脂肪比例异常的人也属于营养不良的范畴。

这种营养不良的原因是因为营养不均衡的饮食。现在社会提供给我们的很多食物含有过多的热量，却缺少必要的营养元素和蛋白质，长期进食就会导致我们身体中积存过多热量而无处释放，而东方人脂肪聚集的部位又与西方人不同，不是聚集在四肢、臀部等部位，而是聚集在腰腹部和内脏器官中，即所谓“梨形”身材，堆积在内脏器官上的脂肪会给人体健康带来很多不良危害。因此，相对肥胖的西方人而言，相同体重的东方人更容易受到高脂血症、糖尿病的困扰。

那么，如何摆脱营养不良的困扰呢？准妈妈可以采用以下方法：

·坚持每天适量运动，比如参加慢跑、散步等休闲运动。

·适当提高饮食中蛋白质所含的比例，增加优质蛋白的摄入量，比如鱼类和贝类等，并坚持低脂低糖清淡饮食。

·减少每天坐在电视机前的时间，多花些时间在自己的业余爱好上，比如养花，绘画等。

·测量自己的体脂比率，如果脂肪含量过高，请听听营养保健师的意见，合理搭配饮食。

·如果体重过重，在妊娠前设法减轻一些体重。

研究表示，生活中如果受到严格的妈妈过分干涉，女儿更有可能产生饮食态度失调，社交能力不良的情况。

研究者解释道，饮食态度失调涉及“自我对形体不满，不健康的体重控制观念和行为”。这些饮食态度在美国女性中非常常见，但并不一定会引起饮食失调。

研究以286名平均年龄为21岁的女性大学生，她们的妈妈，以及一名成年的兄弟姐妹作为调查对象。每位参与者都需要独立填写一份网络调查问卷

当家庭的动态情况，例如冲突与控制，会影响儿童的情绪或社交健康时，这些因素都不是女儿不良社交能力和饮食态度失调的预测因子。但妈妈管教过严，干涉过多则与女儿的这些问题存在着直接的联系。

研究带头人，乔治亚大学传播学教授AnalisaArroyo表示：“这种不健康的，侵蚀性的家庭内沟通方式对于个体的自我感觉和健康十分有害。虽然它看起来可以激励人努力实现自我控制和自我提高。”

“我们认为，饮食失调的产生是作为一种补偿性手段，以应对社会能力不足和负面情绪作为。”

研究者指出，在孩子自我观念及社交能力的发展过程中，父母起着主要的影响作用。如果父母专注于“健康的亲子关系，教导孩子有效的沟通技巧，那么这些社交能力或许会成为心理困扰和饮食态度失调的保护因素。”

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