助你生出漂亮宝宝的饮食秘诀

TIPS：本文共有 2327 个字，阅读大概需要 5 分钟。

春夏秋天的一年四季，每天都会有不断的新生命出现，然而怀孕事件很神圣的事情。今天小编给大家推荐个助你生出漂亮宝宝的饮食秘诀，精心挑选的备孕知识希望大家喜欢！

准妈妈们都希望自己能生出一个漂亮宝宝，那么怎样才能生出一个漂亮宝宝呢，该注意哪些饮食习惯的养成呢，一起来看看漂亮宝宝饮食打造的过程吧……

饮食秘诀可让你拥有漂亮宝宝

改善偏黑的肤色

有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。

因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

专家推荐：这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

培育光泽油亮的乌发

如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。

专家推荐：比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

拥有良好的视力

视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物。

专家推荐：比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

提高身体的“海拔”

如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。

专家推荐：此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。

告别粗糙的肤质

如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。

专家推荐：这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

想必每位准爸妈都幻想过自己的宝贝如何漂亮，女孩儿要如阿汤哥的女儿小suri那般萌，男孩儿则像小贝家几位公子那样帅气……要实现这些“幻想”，就得优化遗传基因，准妈妈可不能偷懒哦。

补充维生素C

维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，孕妇多吃富含维生素C的食物，可以减少黑色素的沉淀，为日后生下白白嫩嫩的宝宝打好基础。要注意，维生素C是一种极其娇嫩的水溶性维生素，它的性质非常不稳定，怕遇水、热、光、氧和烟等物质，所以浸水、加热烹调处理或者让太阳直照，都会被大幅度破坏。

食物：番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、鲜枣等，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的女性有极好的补益功效，是孕妇的首选水果。

补充维生素A

维生素A能保护皮肤上皮细胞，使孩子日后的皮肤细腻有光泽。同时，由于维生素A有维持正常视觉功能的效用，因此，适当补充能使孩子有双明亮的眼睛。

食物：动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等等。

补充维生素B族

维生素B族可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑，而且光泽油亮。

食物：动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等。

补充维生素D

维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。要注意，维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造——多晒太阳，接受更多的紫外线照射。

食物：海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品等。

补充碘

碘有“智力元素”之称，孕妇在怀孕期间多吃含碘丰富的食物，可补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。

食物：海带、紫菜、鲜带鱼、干贝、淡菜等海产品，其中以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。

精巧科学地调配饮食，可以帮助准爸妈扬长避短，生出一个聪明健康的漂亮宝贝。

民间让宝宝“美丽”的8大传说

养育宝宝中有很多民间说法和做法，常让年轻的妈妈感到有些困惑，究竟该不该照其“画瓢”?就让有关专家用科学的观点为你甄别。

为啥混血儿就能又聪明又漂亮？

经常会听见身边的女士们说这样的话：“好想生个混血儿宝宝哦。”言下之意就是混血儿宝宝都很漂亮且聪明伶俐——因为他继承了人种优良的基因。事实上，现实生活中，混血宝宝大多非常漂亮可爱，据说这是因为混血儿吸收了父母最优秀的基因，因而“高人一等”，究竟是不是?

宝宝相貌该不该夸？别人称赞孩子相貌该怎么做

其实，很多自认为长相不佳的孩子并非长得不好看，而是家长总是说“你长得不好看”，或是从来不对孩子的相貌做任何的评价，导致孩子对自己的长相很不满意，从而产生自卑心理。而很多网友在网上提到过，经常夸自己的孩子长得很漂亮，结果孩子的虚荣心膨胀，性格变得古怪。很多父母因此而烦恼：孩子的相貌到底该不该夸？

健康网专稿，如需转载请注明出处。

本文来自健康网论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系 。

小编精心整理的这篇内容：助你生出漂亮宝宝的饮食秘诀，如果你看到此处请一定要收藏哦！