助你生出漂亮宝宝的饮食秘诀
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春夏秋天的一年四季,每天都会有不断的新生命出现,然而怀孕事件很神圣的事情。今天小编给大家推荐个助你生出漂亮宝宝的饮食秘诀,精心挑选的备孕知识希望大家喜欢!
准妈妈们都希望自己能生出一个漂亮宝宝,那么怎样才能生出一个漂亮宝宝呢,该注意哪些饮食习惯的养成呢,一起来看看漂亮宝宝饮食打造的过程吧……
饮食秘诀可让你拥有漂亮宝宝
改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。
因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
专家推荐:这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。
培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么,孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。
专家推荐:比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
拥有良好的视力
视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑,担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物。
专家推荐:比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多,胡箩卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,是我国民间常用的补血养血佳品。
提高身体的“海拔”
如果父母个头儿不高,应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育,促使人体增高,他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。
专家推荐:此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。
告别粗糙的肤质
如果父母皮肤粗糙,孕妇应该经常食用富含维生素A的食物,因为维生素能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。
专家推荐:这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
想必每位准爸妈都幻想过自己的宝贝如何漂亮,女孩儿要如阿汤哥的女儿小suri那般萌,男孩儿则像小贝家几位公子那样帅气……要实现这些“幻想”,就得优化遗传基因,准妈妈可不能偷懒哦。
补充维生素C
维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,孕妇多吃富含维生素C的食物,可以减少黑色素的沉淀,为日后生下白白嫩嫩的宝宝打好基础。要注意,维生素C是一种极其娇嫩的水溶性维生素,它的性质非常不稳定,怕遇水、热、光、氧和烟等物质,所以浸水、加热烹调处理或者让太阳直照,都会被大幅度破坏。
食物:番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、鲜枣等,其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的女性有极好的补益功效,是孕妇的首选水果。
补充维生素A
维生素A能保护皮肤上皮细胞,使孩子日后的皮肤细腻有光泽。同时,由于维生素A有维持正常视觉功能的效用,因此,适当补充能使孩子有双明亮的眼睛。
食物:动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等等。
补充维生素B族
维生素B族可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑,而且光泽油亮。
食物:动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等。
补充维生素D
维生素D可以促进骨骼发育,促使人体增高,这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。要注意,维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造——多晒太阳,接受更多的紫外线照射。
食物:海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品等。
补充碘
碘有“智力元素”之称,孕妇在怀孕期间多吃含碘丰富的食物,可补充胎儿对碘的需要,促进胎儿甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的良好发育。
食物:海带、紫菜、鲜带鱼、干贝、淡菜等海产品,其中以海带为最佳,海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘,还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力,起到补脑健脑的作用。
精巧科学地调配饮食,可以帮助准爸妈扬长避短,生出一个聪明健康的漂亮宝贝。
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