成人自学舞蹈基本功的图解方法
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1、刚开始我们要一点点的来,不要急于促成,先是把腿放杆上压压腿,并用小腹尽量去贴大腿,这样多练几天有助于全身筋骨打开,使身体柔韧度好一些,后面练起来才比较轻松
2、劈腿,劈腿是练习舞蹈的基本功,有利于拉伸学生腿部韧带在训练时,注意脚背不能松弛.
3、下腰,胸部向着腰部慢慢下伸,只后在向后面下腰,双手和头向下,弯到极限,放松呼吸,坚持1分钟左右
4、压肩 打开肩部柔韧度练习,压肩时,双手臂伸直放在杆上。两腿的距离与肩同宽放松
踢后腿, 双手伸开膝盖伸直,头抬起来看正前方,上身保持不动,不要左右歪。
每一位舞蹈老师都会再三强调舞蹈的基本功,正是基本功给了观众不同的感受,给了舞蹈不同的质感,也拉开了业余和专业的差距。
练习基本功是为了更好的帮助舞者打开身体的各个关节,在舞蹈过程中有更大的活动空间,完成动作更准确,更到位。
舞蹈基本功除了狭义的压腿、下腰、踩跨等,还有肌肉的控制能力,舞台的表现力,动作的规范性等等。
只有构建在扎实的基本功之上的舞蹈,才能美得充满质感,美得打动人心。
学舞蹈就像造房子,需要打地基,舞蹈的地基就是基本功。
造房子的时候,地基的深浅,关系到房子能造多高。
学舞蹈的时候,基本功的好坏,关系到舞者能走多远。
地基不牢,再漂亮的房子都叫危楼。
基本功不好,再好看的动作都是花拳绣腿。
记住:好的基本功可以让你走一辈子!
打地基很辛苦,很长一段时间看不到成果,因为在地下练基本功也是如此,简单的动作重复练,重复的动作用心练。
舞蹈是一场修行,它教会了舞者忍耐和坚持。
都说舞蹈修炼气质。
跳舞的人,站着美、坐着美、一出手一抬脚都是美。
想让舞蹈变成气质,变成日常姿态,谈何容易。
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