跳绳500次相当于跑步多少公里
2021-12-02 13:14:00
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跳500个绳相当于跑1165米的路程。
跳绳500下,相当于跳绳10分钟,跳绳10分钟能消耗100千卡的热量,相当于1000米,注意:中等速度的跳绳,每小时能够消耗600千卡的热量。这是有科学依据的。
跳绳属于有氧和无氧混合的运动,也是我们经常提倡的“间歇性运动”,对于锻炼肌肉,促进肌肉生长,塑造身体线条效果显著。
跳绳还有其他“间歇性运动”共有的特点--后燃脂效应,就是在运动之后很长一段时间,身体少量持续的消耗脂肪。
跳绳500次相当于跑步多少公里
跳绳500次相当于跑了1公里。跳绳一分钟一百次,五百次五分钟,一般慢跑五分钟也就是跑了一公里左右。没多远。如果想跳绳减肥的话我建议你不要关注次数,关注时间,一次性训练至少40分钟,因为在前20分钟几乎大部分燃烧掉的是你的脂肪。
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