13岁女生立定跳远标准

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1.31米－1.83.米。

立定跳远指不用助跑从立定姿势开始的跳远。

立定跳远时应该注意以下几点：

1、蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力，一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停

2、起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备

3、腾空后，身体要充分伸展

4、最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。

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