13岁女生立定跳远标准
2021-12-07 分类:百科
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1.31米-1.83.米。
立定跳远指不用助跑从立定姿势开始的跳远。
立定跳远时应该注意以下几点:
1、蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力,一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停
2、起跳时,要注意身体要有一定的起跳高度,为下一步腾空和落地做好准备
3、腾空后,身体要充分伸展
4、最后是落地,落地时要做到收腹举腿动作。
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