轻主食代餐配方大全

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轻食奶昔牛奶

奶昔牛奶，想必大家都听说过，很多年轻的女孩为了避免肥胖，就会选择奶昔作为代餐食物。奶昔牛奶中含有高蛋白、膳食纤维、多种维生素等营养成分，不仅能为人体提供充足的能量，还能减少体内脂肪的摄入，从源头上解决了肥胖问题。而且经常喝奶昔牛奶，还能促进肠胃蠕动，预防便秘，清除体内毒素，让身体更健康。所以食用轻食奶昔牛奶，追求的是健康的饮食方式，并不是一味地节食主义。

水果、蔬菜沙拉

水果、蔬菜沙拉也是非常流行的一种轻食，不仅营养丰富，口感还好，受到广大年轻者的喜爱。绿色蔬菜中含有大量的膳食纤维，能有效促进肠胃蠕动，让营养充分被吸收，从而轻食饱腹。水果中含有多种维生素、矿物质等成分，能满足人体营养需求，更有益于人体健康。水果、蔬菜沙拉做着也比较方便，大家不妨尝试一下。

果蔬汁

现在生活中，越来越多的人喜欢喝果蔬汁，口感好，还营养健康。果蔬中含有大量的维生素等营养成分，不仅能满足人体的营养需求，还能很好的促进身体新陈代谢，增强免疫力，让身体更加健康。不过，果蔬汁最好是现榨现喝，不然营养物质长时间接触外界空气，很容易发生氧化，导致营养流失。

三明治

三明治是平时大家都比较喜欢吃的一种早餐，品种比较多样化，里边可以添加各种食材，比如火腿、鸡蛋、鸡肉等，能够满足不同人的口味需求。三明治营养丰富，不仅能为人体提供能量，而且面包中含有的膳食纤维，能帮助消化，有一定的健胃消食作用，是一种不错的食物。

轻食主义，让生活更“轻”一点！以上这4种美味又健康的代餐食物，不仅为你提供丰富的营养，还能让身体更健康，你值得拥有。

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