老人防中风这几步很关键

TIPS：本文共有 5160 个字，阅读大概需要 11 分钟。

在现代都市生活中不断有人患上了高血压，这给人们的生活和身体都带来了极大的危害。小编今天要讲解下老人防中风这几步很关键！，不了解的朋友们赶紧看看吧~

1老人防中风这几步很关键！

老年人防中风诀窍：养神3分钟再起床。

专家解释道，这与24小时内血压节律性波动有关。人在睡觉时，大脑皮层受到抑制，感觉功能减退，失去对循环变化精确的适应能力。

所以当患有高血压和心脏病的人醒来时，如果“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，就很可能因为血压迅速变化，机体却反应迟钝而引起脑部急性缺氧缺血，出现跌倒状况。

有统计显示，在中风和猝死的病例中，有25%左右的人都是在清晨起床的一刹那发病的。

所以，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧3分钟。千万不要晃动头部，身体要保持原来的姿势，闭目养神，并适当活动一下四肢和头颈部，使四肢肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。

慢慢坐起后，稍动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大的波动，起到药物很难达到的预防作用。

易中风的人群

1.喜好吃咸食的人。

2.有烟酒嗜好，并且量较大的人。

3.高血压伴有严重的便秘者。

4.家族遗传：直系亲属上一代患有中风者，其发病率是一般人发病率的2-3倍。

5.高血脂患者：高血脂可发生脑动脉硬化，是发生中风的主要因素。

6.冠心病患者：患有冠心病的病人发生中风的可能性比一般人高出4-5倍。

7.高血压病患者：中风发病前有高血压病史的人发病率占70%左右。

8.中老年人：由于人体的逐渐衰老，血管壁的退行性改变，尤其是患脑动脉粥样硬化的老年人。

9.糖尿病患者：糖尿病可使冠状动脉、脑动脉、主动脉等重要血管发生硬化性改变，因而易发生中风。

10.A型行为的人：性格急躁、固执、好冲动、情绪波动大的A型行为的人，比B型行为的发病率高3倍。

2心脑血管病人要防夏日炎热引发心脏病

每年盛夏，各大医院急诊量都会有不同程度的增加，其中以高温诱发的心脑血管疾病患者居多。夏季天气炎热，对人体血液循环系统会产生很大影响。尤其是闷热天气，空气中湿度增高，含氧量降低，本身就有心脑血管疾病的老人，更容易患突发的心脏病、脑中风等。

据专家介绍，夏季高温天气更应重视心脑血管疾病的预防。其中抗凝是重要一环。专家建议，50岁以上的老人在夏天都应继续服用治疗心脑血管疾病的药物，如复方丹参片等，用于预防心脑血管疾病的发生。据悉，该药可以在指定药房以旧换新，意味着白云山和黄中药将“永不过期”。此外，患者应做到“三静”，即静心、静养、静胃。

静心就是要防止情绪中暑，让自己的思想平静下来，避免心火内生，导致情绪失控，诱发心脑血管疾病，具有药物不可替代的作用。夏季应是老年人静养的季节，不宜大量运动。现在使用空调的家庭越来越多，应避免温差的急剧变化导致血管急剧收缩或扩张，在出门或者回家的时候给自己身体一个适应温差的过程。饮食应以清淡质软、易于消化的食物为主，减少盐油摄入量，增加饮水量，降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。

3“咬牙切齿”可防中风

“咬牙切齿”可预防脑血管疾病

把上下牙齿紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，可反复数十次。

咬牙切齿运动可使头部、颈部的血管和肌肉、头皮以及面部有序地处于一收一舒的动态之中，能加速脑血管的血液循环，使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，有利于预防一过性脑缺血发作和中风的发生。

此外，轻柔的点头转颈运动，不仅能增强头部血管的抗压能力，还能减少胆固醇沉积于颈动脉，有利于预防中风、高血压的发生。

相关链接:

《洗髓金经》：“叩齿”可防牙齿动摇、脱落和治牙疼. 具体练法：端坐, 凝神静心, 屏除杂念, 两唇轻合, 上下齿相互叩击, 铿然有声. 先叩臼(大)齿、次叩门(前)齿、再错位叩犬齿. 每日晨起、中午、睡前或不拘时刻, 每次叩一百下. 自觉有热片上冲于脑为宜, 如无, 则叩齿次数加倍. 舌下生出津液时不可随意吐弃, 以意送入脐下3寸左右的丹田. 叩齿时注意用力要自然适度, 过大过小都不好, 过大疼痛, 过小达不到效果.

4远离中风在于“防”

随着我国国民经济的快速发展，人们生活条件的改善和生活方式的明显改变。加之迅速到来的人口老龄化，导致国民的疾病谱、死亡谱均发生了很大的变化。

从上世纪80年代中期以来，脑血管疾病便一直居于国民死亡原因的首位。

那么，哪些人群好发中风呢？脑血管病的流行病学调查资料显示：中风患者喜欢与下列疾病或不健康的生活方式交“朋友”。

1高血压：高血压是脑出血和脑梗死最重要的危险因素。在控制其他危险因素后，收缩压每升高10毫米汞柱，中风发病的相对危险便增加49%;舒张压每升高5毫米汞柱，中风发病的相对危险便增加46%。

2心脏病：有心脏病的人发生中风的危险要比无心脏病者高2倍以上。尤其是心房纤颤是中风的一个非常重要的危险因素。非瓣膜病性房颤的患者每年发生中风的危险性为3%～5%。

3糖尿病：2型糖尿病患者发生中风的危险性比正常者增加两倍。糖尿病不仅促使脑动脉粥样硬化形成，而且还可以进一步加重脑细胞缺血。

4吸烟：吸烟是中风的重大危险因素，其危险性随着烟量增大而增大。长期被动吸烟者发生中风的危险比正常不吸烟者增加1.82倍。

5饮酒：国外研究认为，每天饮用的酒精含量若小于30克，通俗地说，就是白酒50毫升、啤酒640毫升（约1瓶）、葡萄酒200毫升以下。

每周饮酒4天以上，可能会减少心脑血管病的发生;而每天饮白酒大于50毫升者发生脑梗死的危险性明显增加。当然，我们不鼓励不饮酒的人通过饮酒来预防心脑血管疾病。

6颈动脉狭窄：国外研究发现，65岁以上人群有7%～10%的男性和5%～7%的女性会出现明显的颈动脉狭窄。7肥胖：肥胖者中风发病的相对危险度比正常人高很多。

如果一个人的身上有以上多种危险因素，则是中风的高危人群，尤应引起重视，切切不可大意。发觉中风在于晓早期发觉中风，是为了及早治疗中风。

据调查，大多数患者对自己已中风并不知晓，出现了中风症状去医院看哪一科也不清楚。因此，提高大家对中风表现的早期识别能力，提高对

中风危害性和及早就医必要性的认识，提高对急性中风患者的护理和应急处理能力，是非常必要和重要的。

中风常见的预警信号和早期症状有5点：①偏侧或双侧肢体或面部麻木或瘫痪。②单眼或双眼突发视物模糊或视力下降，或视物成双。

③言语表达困难或理解困难。④眩晕、失去平衡或无任何原因的摔倒，或步态不稳。⑤突发的剧烈头痛或头痛的方式突然改变。患者如出现其中任何一种表现，就要考虑中风的发生，应尽快去医院就诊。

患者发觉中风后，千万要消除认识上的误区。在门诊，我遇到过不少患者，出现了以上表现还不在意，自认为症状很轻。

休息一会儿就可以自行缓解了，且会自我安慰：如果不好再上医院也不迟;还有些患者错误地认为，手脚活动不灵是“风湿病”，不必马上去医院，吃点药就会好。

甚至，有些患者在周末或节假日发病了，误认为医院休息不看病，于是，待假日结束了再去看医生。如此的想法和做法延误了早期治疗，导致了病情的进一步加重，致使血管阻塞后更多的脑细胞死亡，结果落下半身不遂等残疾。

随着就医条件的改善。患者通过急救电话可以马上寻求帮助。医护人员可及时地对患者的生命体征、病史及临床症状进行评估。一旦怀疑中风，患者家属应尽可能快速、安全地将患者转运到最近的医疗机构，转运路程最好小于30分钟，时间越短，患者的生命就越能得到保障。

治疗中风在于早在治疗上，要注意在最短时间内选择正确的医院和科室，这是治疗中风成功的关键。选择的医院必须拥有先进的检查设备，具备卒中/重症监护病房，并有一批掌握急性脑血管病常规处理、溶栓及血管介入治疗的专家队伍。

患者被送往医院后，接诊医生要在最短的时间内对患者病情进行较全面的评估。汇总现病史、既往史、查体、影像结果及化验结果后，对疾病的性质、严重程度、病因等做出正确的判断。

并对患者进行理性分析，以治疗指南为依据，对治疗药物的种类及剂量、治疗方法等进行决策。发病后尽可能在短时间内，对患者即进行治疗。这是中风抢救绿色通道的最终目的。

一定要抓住“黄金时间”。目前，对急性脑梗死的有效治疗就在于早期进行溶栓。以打通阻塞的血管，恢复血流，挽救缺血的脑细胞。

但“黄金时间”只有6小时，也就是说，发病6小时后进行溶栓治疗则可能无效或风险更大。“黄金时间”内的溶栓治疗对大约60%的患者有效。甚至可以即刻改善症状。

但有颅内出血的副作用，因此，必须严格掌握用药的适应证和禁忌症。在这一方面，我国与美国等发达国家相比，差距还很大。

几乎90%以上的中风患者6小时后才被送往医院，错过了中风治疗的“黄金时间”，致使症状进一步加重，甚至造成中风死亡或后遗症。

总之，在治疗上我们必须强调，中风就是急症，延误了时间就是扼杀脑细胞。临床实践已充分证明，中风发现越早，发病后即行有效治疗的时间越短，预后就越好。

远离中风在于防远离中风的关键在于预防，但在现实生活中，却被极大地忽视了。有关资料显示，如果掌握相关的知识，将会使一半人免于中风的危害。

1合理饮食。健康的饮食习惯可以帮助您减少中风的四大危险因素：高胆固醇、高血压、高血糖和超重。提倡“三多三少”饮食，“三多”即多吃各种果蔬，多吃各种谷类产品，多吃无脂肪或低脂肪的奶产品、鱼、豆类、无皮禽肉、瘦肉等。

“三少”是指少吃热量高或营养成分少的食物，如软饮料、含糖量高的糖果，少吃富含饱和脂肪酸或胆固醇的食物，如全脂奶产品、肥肉、蛋黄，少吃食盐，每日吃盐应少于6克（约1啤酒瓶盖）。

2戒除烟瘾。几乎1/5死于中风的患者是由于吸烟造成的，而且，吸烟者也在威胁着暴露在烟雾下的非吸烟者。如果您戒烟了。罹患中风的危险就会下降。戒烟3年后，您患中风的危险就会同您从来没有吸过烟一样。

3适度运动。研究证明，适度的体育活动可以改善心脏功能，增加脑血流量，改善微循环。对于中老年人来说，步行是世界上最好的运动。

建议成年人每周至少进行3～4次适度的体育活动，每次活动时间不少于30分钟，可以快走，也可以慢跑、骑自行车或进行其他的有氧代谢运动。

步行时，步伐要紧凑，不要松散缓慢;上下楼尽量不要坐电梯，或提前下电梯，走完所剩的楼梯。

4医疗干预。首先是高血压、心脏病、糖尿病、血脂异常等危险因素的干预。控制危险因素失败或仍发生中风的部分患者，则需要采取药物干预，对药物治疗无效的患者还可以选择血管内介入手术治疗。

临床证实，预防中风（脑梗死）再次复发的方法有三种：①抗血小板治疗。其中，阿司匹林是世界上预防心脑血管疾病最常用的、最廉价的、最有效的药物。

②抗凝治疗。主要针对患有非瓣膜性心房纤颤的患者，它有抗心房血栓的作用，可防止心房附壁栓子脱落导致的脑栓塞。

③血管内支架成形术。这是一种近年来推出的全新微创介入治疗，手术的适应证是药物治疗无效的脑供血动脉狭窄，治疗的目的是消除狭窄、恢复血流通畅。

5八大食物防中风

玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60％以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素Ｅ和Ｃ等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素Ａ，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素Ｐ，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

小编精心整理的这篇内容：老人防中风这几步很关键，如果你看到此处请一定要收藏哦！