3岁宝宝冬天适合吃什么
2022-04-08 分类:百科
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三岁宝宝冬季食谱:什锦小米鱿鱼筒
材料:鱿鱼2条、小米15g、香肠1条、糯米饭50g、橄榄油适量、盐适量、烤肉酱适量、青椒1个、青豆20g、玉米粒15g。
做法:
1、食材准备。
2、将洗好的鱿鱼去内脏等杂物,外面去掉黑膜去腥。
3、将小米泡米与糯米煮好饭备用。
4、鱿鱼用烤肉酱腌上四小时以上。
5、将香肠、胡萝卜、青椒切丁,与玉米粒与青豆备好。
6、自动锅中加入橄榄油,开自动档的原汁键。
7、先加入香肠粒进行炒制,后加入胡萝卜丁、玉米粒、青豆,炒制五分钟。
8、加入已煮好的小米饭,拌均匀。
9、加入适量的盐。
11、将炒好的什锦饭放凉,装入腌制好的鱿鱼筒之中,用牙签封好口。
12、放入加热好的烤箱中,放在中层,上下温度220度,先烤10分钟,取出来再刷一次烤肉汁,将鱿鱼筒转一下身,烤10分钟。
13、将烤好的鱿鱼筒取出来,切片,点上番茄酱或是酸梅酱就可以上桌了。
3岁宝宝冬天适合吃什么
三岁宝宝冬天的食谱是,早上:鸡蛋蒸糕+牛奶,或者蒸糕+小米粥。
中午:炒饭+鸡蛋汤,或者是猪肉混沌,或者是青菜面条。
晚上:豆腐脑+鸡蛋蒸糕,或者是蔬菜牛肉粥,或者是鸡蛋粥,还有就是多吃点鱼,这个都是有助于脑部发育的,平时多吃点新鲜的水果蔬菜。三岁宝宝也是处于身体发育的关键时期,如果饮食不当会造成营养不均衡,从而影响宝宝的智力发育。一定要注意营养搭配,垃圾食品尽量不要吃,虽然3岁的孩子可以吃各种不同的口味的饭菜,但是孩子的饮食要清淡一点,而且少食多餐更好
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