11岁小孩晚上跳绳多少下合适

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最多跳600次。再多孩子的膝盖容易受伤。跳绳时不要跳得太快，同时要注意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳一两百下可以稍作休息。

开始跳绳不要着急要孩子一晚上就跳六百。先从每天200次开始，慢慢一点一点往上加。跳绳运动后不要立刻停下来，应以比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常再停止。之后要做一些伸展动作，放松腿部肌肉，这样才算是真正结束运动。注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。。

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