获得小蛮腰 纤腿肚

瘦腿归于以削减人体过度的脂肪、体重为意图的行动方法。今天小编给大家分享获得小蛮腰、纤腿肚？，想瘦腿的朋友赶紧看过来哦！

因为羡慕杂志名模的小蛮腰、纤腿肚，六五成的女性不满意自己的身材，为此挨饿、减肥、运动，立定志向想要让腰围少3、4公分，小腿再细1、2公分……，尤其是有些人明明就不肥，只是大腿肥了点，小腿粗了点，腰儿不够细，看到芭比娃娃甜美的笑容，便非要向芭比娃娃完美的身材看齐…。

我给你建提议：“六大局部塑身必知”，接着便立定志向迈向成功吧！

第一部：女性塑身部分排行榜

1.大腿围

2.小腿围

3.手臂

4.腹部

5.臀部

提议：从这个排行榜看来，你会发现，和自己大腿肥、小腿粗同病相怜的人大有人在，心情好了点吧！

第二部：各部分塑身难易程度排行榜

1.腹部

2.腰部

3.臀部

4.大腿围

5.胸围

6.手臂

7.小腿围

提议：准备立定志向了吗？看看塑身难易程度排行榜，自己塑身工程有多耗大就有底了。

第三部：局部肥胖的原因

1.大、小腿－天生的体质、喜欢坐着、不喜欢走动、喜欢吃甜食、口味重。

2.手臂－常提重物、局部用力。

3.腹部－属好吃族、且缺乏运动，特别有吃完便坐着的习惯、啤酒肚、怀孕。

4.臀部－天生的体质、上班族常时间坐着、缺乏运动、怀孕。

提议：还好你年纪轻，体内脂肪比率只有17%-24%，过了30岁，体内脂肪升为20%-27%，加上新陈代谢状况稍有退化，会胖得很畸形哦！

第四部：我还可以再纤细几公分？

1.腹部:3.05+0.10cm

2.腰部:3.05+0.09cm

3.臀部:2.65+0.09cm

4.大腿围:2.06+0.08cm

5.胸围:1.83+0.09cm

6.手臂:1.28+0.05cm

7.小腿围:1.06+0.04cm

提议：看清楚哦！可别把目标定到火星去，就算只能细几公分，也该满足了。

第五部：究竟是骨架还是肉太多了？

提议：有些人可能是骨架粗大，却一辈子都在那儿减肥；也有人明明不是很胖，也老是在那儿减肥塑身，究竟需不需要塑身，看清楚。

第六部：局部塑身的方法有哪些？

1.全身减肥便会跟着瘦

2.按摩

3.局部塑身运动

4.抽脂

5.至瘦身中心配合辅助器材

提议：所有的医院减肥班都会建议你对天生下来的体型认命，如仍要局部塑身，一定要记得是健康塑身，别傻傻的使用来路不明的减肥茶、减肥霜。

延伸阅读：

教你怎样能快速瘦腿简单3种瘦腿方法揭秘

一、大腿速瘦法

1、踩单车法

沐浴后平躺在床上;抬起双腿至与上半身保持90度;然后就可以像踩单车一样，双腿模仿蹬踩动作，幅度越大对大腿的锻炼程度也越大;每晚练习3-5分钟，能很好的燃烧腿部脂肪。

2、爬楼梯法

瘦腿最最简单的方法莫过于爬楼梯了，爬楼梯的层数在4-5楼最佳;一次性跨越2-3个台阶，就能起到锻炼大腿的。

二、小腿速瘦法

1、热毛巾提拉法

首先在沐浴之后倾情按摩小腿肚3分钟;然后用热毛巾包裹住脚踝处;拉住毛巾的两头，慢慢向上拉;每晚重复3-5次，比手做提拉的效果要好哦!

2、绕圈运动

久坐的上班族MM们，也可以利用椅子来做瘦腿运动的哦!首先坐在椅子上脱掉鞋子踮起双脚;以脚尖为支点和圆点做绕圈运动。

三、瘦大小腿

要想守到整个腿，徒步行走是最靠谱最简单的瘦腿方式了;上下班或者是周末都可以做到;如果要加强效果的话，可以增加负重。

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