完美养生

如果找寻世上最好的养生方法，只需两个字：运动。运动是一切健康的源泉，它能够全面促进身体、心理和情感的健康。无论是简单的步行还是多元化的运动项目，运动都能够改善血液循环、增加代谢、强化免疫系统，甚至有助于预防慢性疾病。同时，运动还能促进身心平衡，减轻压力，改善睡眠，提高自信。运动并不需要复杂的器械或高昂的费用，只需花费一点时间和体力，就能获得丰富的健康回报。因此，运动作为养生的法宝，被誉为世上最好的养生方式，简洁而完美。让我们从现在开始，摆脱懒散的习惯，踏出家门，迎接健康的生活。

在人间不哭-01-10 00:27

北疆女声 今天

这些百岁老人长寿的理由只有一个，不是吃饭，而是锻炼，而是精神上的

有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。

世上最好的养生是两个字。

01和你活得不错

山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。

101岁的陈同寿，自己从来不生气，不在意，想法少，吃得开心，睡得自然甜蜜。

江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期，接受治疗痊愈后，她没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。

这些百岁老人让很多人羡慕，但百岁老人的长寿秘诀只不过是“好心情”。

02心态是，长寿的第一秘诀

现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。

心态影响我们的感情，不好的感情会使身体变化。 例如，

生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

03药疗不如食疗，食疗不如心疗

“药物治疗不及饮食治疗，饮食治疗不及心理治疗”。 更好的药比合理的饮食，更好的饮食没有好心。 怎样保持良好的心情，这个“心理治疗”处方，请收下！

1、笑是营养素

笑着的人，生活总是充满幸福和幸福。 吃好吃的食物，看好看的电影，听好听的曲子，给我们平凡的生活增添了笑声。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生在布什开过健康秘方。 和家人的交流很多，和朋友的交流很多，和恋人的对话很多。 没有交流，心连心，人自然忧郁。 多沟通，心的联系自然融化，人自然轻松！

3、朋友是“不老丹”

研究显示，多数朋友平均活了7年。 所以我们能和朋友见面，聊天，有假期一起旅行。 多和乐观笑的人在一起，积极的感情能传染。

4、宽容是调节阀

人在社会交流中，不可避免地会受到损失、误解、不正当的对待。 吃了点亏，不要在意，被不重要的人误解，不要说明，感到很痛苦，请不要小心。 宽容点，看着，心情会好起来！

5、淡泊是免疫剂

因为小事混乱，重要的事情很清楚。 整天惦记小事，心里就累。 有什么事情就穿得漂亮，放大点，保持快乐的心情和心灵的满足感吧。

在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。

希望你永远保持良好的心情，关心读书、跑步、工作、身体，成为最好的自己，过更舒适的生活，身体健康长寿。

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