清明前后宜养好心肝脾肺
古人有言:善养生者,慎起居,节饮食,导引关节,吐故纳新。善于养生的人,才是真正会生活的人。下面小编给大家分享清明前后宜养好心肝脾肺,过上优质生活,从改变生活习惯开始!
清明是二十四节气之一,是中国的传统节日,民俗于此期间扫墓、踏青、荡秋千、放风筝、植树等。清明前后阴雨天气居多,加上正值祭祀期,人们难免心情抑郁,此时要切忌大喜大悲,切勿过度悲伤,保持心情舒畅,养好心肝脾肺肾。
养心:
清 明是一个纪念先祖的日子,加上“清明时节雨纷纷”,人们难免会感到情绪低落。养心贵在立志 养心指思想修养、精神调摄、意志锻炼。养心要求“心安”。只有心安,达到心平气和、心思安定,才能养生长寿。养心要调理自己的情志与精神,因为倩志与精神 是生命的根本。终日心神不定,烦躁不安,焦虑失眠,精神衰弱,则高血压、冠心病等慢性疾病将随之而来,严重影响身体健康。
疏肝:
清 明时节,应该进行适当的运动,加强身体锻炼,以使筋骨疏通,气血流畅,促进新陈代谢,可以选择适合时令的户外活动,如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球(非 比赛性及对抗性的),或是到小区里做做器械健身等等。还可以选择踏青,既能使人体气血通畅,吐故纳新,又可陶冶性情,养肝疏肝,达到养生保健的目的。
健脾:
春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。
养肺:
清明时节,可多吃柔肝养肺的食物,如菠菜、山药等;还可多吃祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等。饮食上应以清淡为主,少食油腻食物及刺激性食物,如辣椒、胡椒等;过甜、过咸的食物也要少食,以免刺激呼吸道。
补肾:
虽说春季养肝,但中医认为肝和肾密不可分,我们在养肝的同时,还必须注意养肾。肾为生命之根。清明前后,注意生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。
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