老年人冬季户外活动后的养生指导

今天小编给各位广大的图钉带来的是老年人冬天户外活动后的生活小常识，希望各位图钉们喜欢，谢谢。更多关于生活小常识的经验教程内容，尽在生活百科频道。

一年四季，无论天气如何，每天清晨，刘老师都要进行半小时的室外慢跑。近日，气温骤降，他锻炼完毕刚进屋，双手搓着冻得发红的耳根，还没喘匀气，老伴便递上一碗热气腾腾的鸡蛋汤：趁热喝，暖暖身子。 刘老师喝完热汤后，突感胃部不适，随即出现了恶心、呕吐的症状，呕吐物中还有鲜血!老伴慌了，连忙陪同刘老师去看医生。生活小常识

接诊医生给刘老师进行了全面检查，详细询问了吐血的前后经过。医生的解释让老陈恍然大悟：冬日参加晨练，由于天气寒冷，加上机体尚未消除睡眠所带来的低体温、低基础代谢状态，冷空气就会对鼻腔、气管和毗邻的咽、食道起暂时的降温作用，使机体出现冷适应。锻炼结束后，若不稍事休息，马上吞食刚烧好的过烫食物，很容易发生吐血、便血。

从运动生理学角度讲，这是由于处在冷适应状态下的食管黏膜层及附近组织的毛细血管和稍大些的血管不能猛然承受过烫食物的热刺激，出现暂时性调节功能紊乱，致使部分血液穿透血管壁和毛细血管壁，进入食道和胃。这种情况大多发生在血管脆性增加者身上，尤其是体弱者和老年人。

冬日锻炼前，要先在楼道里做做准备活动，让机体逐渐过渡到冷适应;锻炼结束后，也要在楼道里进行休整，再让机体逐渐过渡到热适应。进入家门，休息片刻再吃饭、喝水，而且食物不要过烫，这样才能避免进门喝热汤，肠胃易受伤的情况。 健康小常识

想了解更多与"冬季养生"相关的内容,请点击进入《冬季养生》频道

延伸阅读：

健康常识正确的坐姿方式

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注养生。学会正确的养生方法对我们来说是很重要的。比如日常的坐姿，其实很多人并不知道正确的坐姿。那么你知道正确的坐姿有哪些吗?养生常识又有哪些呢?一起来了解下吧!

养生常识

常言道，“站如松，坐如钟”，告诫我们要时时刻刻保持端正的身姿。否则，不仅让人看起来无精打采，还会给身体带来各种不适。最近，日本“naver”刊文称，一旦出现以下问题，就要注意一下自己的姿势了。

便秘、粉刺：姿势不端正，如弯腰驼背等，会压迫内脏，影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘。毒素在体内堆积，不能及时排除，还会令人嘴角周围长粉刺。

手脚冰冷：脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。如果身姿不正，久而久之会压迫自律神经，导致失调，出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。

喘不上气：长期驼着背或抬着下巴工作、上网等，会令脊椎处于弯曲状态，压迫体内横膈膜的活动，从而使呼吸变浅，时间长了还会出现大脑缺氧的症状，如起立时头昏眼花、晕车等。

肥胖：弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅，从而妨碍人体代谢废物的排泄，降低了新陈代谢的效率，导致体表脂肪堆积，人就会发胖。

脸浮肿：姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬，脸部肌肉容易松弛，令人显得浮肿。

双下巴：脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环，容易导致下巴周围代谢废物堆积，形成双下巴。

O型腿：年轻人的O型腿多是由于身姿不正，如跷二郎腿等，导致骨盆歪曲所致。

良好的坐姿应该是上身挺直，头与身体保持在一条直线上，两脚稍微打开，平放在地面上，使上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚腕处呈90度。良好的站姿应该是两脚略微分开，收腹提臀，胯部前挺，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟呈一条直线。