冬季养生：关注这几点才能健康度过寒冷季节

养生保健，健康生活。最好的医生是自己，最好的运动是步行。今天小编要向大家介绍有关冬季养生要注意什么呢的生活小常识，感兴趣的朋友赶紧看过来了解了解！

冬天就快到要了，朋友们又开始找出冬天的衣服准备过这个冬天，不过，这显然还是不够的，不仅仅是保暖重要，一些可能被大家忽略的问题也是有必要进行的，这样就能更好的过完这个冬天，同样，这些方法不仅有效，而且非常简单实用。

【起居】 早睡晚起“养藏” 锻炼前注意热身

立冬过后的起居调养要记住一个“藏”字。 “藏养”首先要保证充足的睡眠。人在冬天，应尽量早睡，保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后，此时起床，则头脑清醒，机智灵敏。另外在精神方面，也要注意调节情绪，保持阳光快乐的心情。冬季万物萧索，加上阴天较多，人易心情不快，因此，要学会调整情绪。对于抑郁在心中的不良情绪，应通过适当方式宣泄出来，保持心态平和。

冬季锻炼必不可少，因为冬季经常进行户外活动，可增加热量产生，调节新陈代谢机能，提高自身免疫力。但是，由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，锻炼前热身非常重要，比如：伸展肢体、慢跑、轻器械的少量练习，使身体微微发热后，再进行较大强度的健身运动。

运动时衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主，尤其是运动后要及时加衣，避免着凉。运动还要应人而异。雾霾天早上气温偏低时，有心血管疾病的老人最好不要外出，以防受寒后脑供血不足，诱发中风，毕竟中风近年来(整理)也成为了人们的高发病，影响严重，很多老年人因为患上了中风而不能下床、不能走路，吃饭需要人照顾，十分麻烦，也让他们的晚年生活十分枯燥乏味，所以说，这些生活上的小事也不能忽略，尽量做好。

冬天要注意的一些问题除了上面介绍的这些，还应该多多注意饮食，保证合理饮食，营养补充均匀，这样也是可以起到预防疾病强身健体的作用，有时，一件大事的出现往往都是小事日积月累造成的，所以要从小事做起，捍卫健康。