掌握国家标准五步拳，提升拳击技术

1、弓步冲拳

成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳冲右拳。目视前方

2、弹腿冲拳

重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方

3、马步架打

右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳目视右方

4、歇步盖冲拳

左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳目视右掌

5、提膝仆步穿掌

两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手

6、虚步挑掌

左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方

7、并步抱拳

左脚向右脚靠拢成并步。同时左勾手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方

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