冬季鼻子保护攻略:预防气管炎小妙招
今天小编要跟大家分享冬季如何保护鼻子预防气管炎,精心挑选的过程简单易学,喜欢的朋友一起来学习吧!
中医认为,鼻为肺窍,是呼吸系统的门户,也是邪气侵犯肺脏的主要通路。所以,临床上可通过鼻的异常表现而推断出肺脏的病变情况。鼻塞、流涕、嗅觉不灵,甚至鼻翼扇动、咳嗽喘促等异常现象,均可作为呼吸道及肺脏的系列病理变化的诊断依据。尤其在寒冷的冬季,致病菌的黏附和冷空气的刺激将导致鼻黏膜易感,常引发哮喘、慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。冬季加强对鼻及其他呼吸道器官的防护,不但能防感冒,还是预防呼吸道及心肺感染的关键。保护鼻子每天早晚坚持洗鼻子,并涂上润肤霜,以增强鼻黏膜的湿润度,避免鼻出血,除在室内使用加湿器外,还要注意饮食清淡,多吃蔬菜、水果,少吃辛辣之物,以免诱发鼻出血。
保护鼻子小常识:健康养生
1、冷水洗鼻:应经常坚持体育锻炼,尤其是秋冬季节的耐寒锻炼。要坚持户外活动,多呼吸新鲜空气,改善鼻黏膜的血液循环。特别是一年四季要注意用冷水洗鼻,如在早晚洗脸之后,坚持用自来水洗鼻。这不但可增强鼻黏膜对寒冷气候的适应能力,还能及时把细菌病毒、灰尘、花粉等致病微生物、过敏源清除掉,从而预防与减少感冒。 健康小常识
2、吃滋阴润燥食物:鼻腔与肺气相通,恶燥热、恶严寒。因此秋冬季节的饮食宜温宜滋润。如天气寒冷时,应常吃些葱、姜、苏叶、白芷等有宣通肺气作用的药食。从中秋之后直到初春通常气候比较干燥,常吃些梨、藕、香蕉、银耳、萝卜、胡萝卜、甘蔗、番茄、百合、蜂蜜、核桃、芝麻等有滋阴润燥作用的药食,少吃辛辣刺激与过于燥烈的食物,可以防止因上火对鼻腔造成伤害。 普及健康知识
3、防寒:自然界有大气候,每个人的鼻腔内都有小气候,调节鼻腔内环境,使之保持温暖湿润。在寒潮、冷空气过境的天气里,尤其要注意鼻部的保暖,同时可适时进行局部加温。如果感到鼻子干燥不舒服,或鼻孔痒不干净时,可用毛巾或棉签蘸温水洗鼻腔,也可以用开水的蒸气嘘一嘘,不能用手指挖,以免损伤鼻黏膜引起炎症;冬天长时间呆在有暖气的居室内易使鼻腔干燥,可向室内洒水或在鼻腔内滴复方薄荷油。
4、按摩:按摩鼻部可促进血液循环,有效预防感冒和鼻病,同时使鼻部皮肤滋润光泽,有驻颜养容的作用。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20~30次,然后用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻尖、鼻翼,顺时针、逆时针各10次。健康饮食
预防气管炎小常识:
1、呼吸肌锻炼:呼吸肌锻炼会使呼吸肌,特别是膈肌强壮有力,提高呼吸效率,增进痰液排出,可以调动浑身免疫系统活力,减少支气管、肺部反复感染和炎症急性发作。病人平常可进行控制性深呼吸锻炼、腹式呼吸锻炼、缩唇呼气等锻炼。
2、预防上呼吸道感染:老慢支易因上呼吸道感染而复发或恶化,甚至容易引发肺炎,因而病人要积极预防并及时治疗上呼吸道感染,流感疫苗对预防上呼吸道感染有一定作用。同时应进行耐寒锻炼,如用冷水洗脸,避免刺激性气体对呼吸道的影响,避免冷空气直入气管。
3、坚决戒烟限制饮酒:香烟可致气道免疫功能下降,吸烟时间越长,吸烟量越大,患病率也越高。烟酒可使支气管上皮受损,容易刺激呼吸道引起咳嗽,对老年慢性支气管炎的治疗及预后不利。此外,应加强室内通风,避免有害粉尘、烟雾和有害气体吸入。生活小窍门
4、饮食起居调理:食物不可太咸,忌油炸、易产气的食物,应多吃高蛋白、高热量、高维他命、低脂、易消化饮食,如瘦肉、蔬菜、奶、水果、鱼、蛋等。另外,应少量屡次饮水,每日饮水量许多于1500毫升,以稀释痰液,利于排出。秋季自然界一切生物代谢相对延缓,人也应该顺应自然早卧早起,与鸡俱兴,保持情志安宁。
延伸阅读:
长高讲究科学方法 生活常识可不能少
长高最佳时间:5月份 其次是5~10月c
1、每天一袋纯牛奶
这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌: 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)
2、跳绳
每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身
3、经常向上跳
双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次
4、打篮球
喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好
5、拉筋
方法:坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀:放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧
6、多喝汤
喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补
7、吃鸡蛋
每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~
8、少吃零食
多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了
糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~
9、多喝开水
每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!
10、少吃盐
盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯
11、一定要吃早餐
早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢
12、多吃一点生菜
比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助