小暑养生:乐乐酱教你知道多少?
乐乐酱是一位资深的养生达人,在小暑这个传统节气中,他为大家提供了一些小技巧和注意事项,帮助人们更好地养生。本文将介绍小暑这一节气的特点和养生方法,包括饮食、运动、生活习惯等方面。乐乐酱提醒大家,小暑虽然不是很热,但也是夏季的开端,人们要注意保护自己的身体和健康,防止夏季疾病的发生。同时,他还分享了一些自己的养生经验和心得体会,指导大家如何更好地应对夏季养生的挑战。如果您想让自己的夏季更加健康、美好,不妨跟随乐乐酱的建议进行养生调理。
小
暑
故名也
尚未达淤极点
斯时天气已热
斗指辛为小暑
倏忽温风至,只因小暑来
小暑是二十四节气中的第十一个
公历每年7月7日或8日
视太阳到达黄经105°时为小暑
暑,表示炎热的意思
小暑为小热,但还没到最热
小暑的到来意味着盛夏开始,气温升高,并进入伏旱期。全国农作物进入了茁壮成长阶段,需加强田间管理。小暑开始进入伏天,所谓“热在三伏,冷在三九”。三伏天,通常出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。
极端炎热天气开始袭来。此时该如何调理养生呢?今天,全乐养老乐乐酱就来跟大家聊聊小暑养生的那些事儿。
全乐养老陪您小暑养生
1、小暑重养心
心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面应该养护好心脏。因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动,全乐养老乐乐酱提醒您:在起床、蹲坐起立时不要着急,最好能够活动一下四肢,半分钟即可,然后慢慢起身。
2、情绪养生:心态平和
中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。天热人体温度升高,易引起内分泌失调和心态不定,常表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等,全乐养老乐乐酱提醒您:在这个时候需要有规律的作息,以安定情绪。
3、运动养生:少动多静
小暑养生提倡“少动多静”,尤其是老人与小孩,以及体质较弱的人,尽量避免在小暑天气中做剧烈运动,以减少损害人的阳气。全乐养老乐乐酱提醒您:这段时间可以在清晨或者晚上比较凉爽的时候,适当进行小幅度比较缓和的运动,比如打太极,散步,慢跑等。
4、饮食养生:合理饮食
小暑属长夏,阳热下降,水气上升,湿邪易困脾胃。全乐养老乐乐酱提醒您:此时要注意清热解暑,健脾利湿。饮食以淡补为主,少吃辛辣油腻的食物。
在这个被温热环抱的“小暑”时节
虫鸣鸟叫,繁星点点
愿你所期望的
在这个夏天都能如约而至
但惜夏日长,且等清风来
长夏漫漫全乐养老乐乐酱祝您
寻得一心清净
觅得一方清凉