康老师

握力圈的直径选择：适合多大的尺寸

2023-06-13　分类：百科

握力圈10cm直径合适，握力圈应该选贴合自己手掌大小的

新手可以从普通级别开始练。普通：5~20公斤（200N，44磅）轻级别，10~40公斤重级别。

如果不进行专项练习，一般成年男性的平均握力在45KG上下

如果想更强壮小臂，可选专业级别握力器

希望对你有帮助！
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多大 握力 直径 合适
网友评论
显示评论内容（11） 收起评论内容
  1. 2023-11-24 18:28Evil幸福[上海市网友]103.233.54.60
    @丿Super灬希希记得根据自身情况来选择握力圈的直径，不要盲目追求大或小哦！
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  2. 2023-11-01 07:34丿Super灬希希[新疆网友]125.221.27.237
    找到适合自己的握力圈直径，才能达到最佳的训练效果。
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  3. 2023-10-08 20:39小桥流水向天涯[四川省网友]27.113.165.99
    不同直径的握力圈可以针对不同的训练目标，选择适合自己的进行锻炼吧。
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  4. 2023-09-15 09:45昵称☭[湖南省网友]203.5.195.122
    @爱上，白米饭建议先从较小的直径开始，慢慢适应后再逐渐增加直径。
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  5. 2023-08-22 22:51爱上，白米饭[重庆市网友]203.56.210.173
    选择一个合适的握力圈直径是很重要的，可以更好地锻炼手腕和手臂肌肉。
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  6. 2023-07-30 11:57慎天source[重庆市网友]182.50.10.95
    根据自己的握力情况来选择适合的直径，不要过大或过小。
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  7. 2023-07-07 01:03饮酒笑人[国外网友]203.8.217.149
    握力圈的直径大小需要根据个人情况而定哦！
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  8. 2023-11-11 08:48烟草香[四川省网友]110.93.36.122
    无论直径大小，重要的是多练习，提高握力的同时也要注意手部的保护哦！
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  9. 2023-10-12 05:04江西[湖南省网友]43.224.201.241
    @陶小逃如果你是初学者，可以尝试一下直径适中的握力圈，然后根据自己的感觉逐渐调整。
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  10. 2023-09-12 01:21陶小逃[湖南省网友]202.127.29.9
    据我所知，一般成年人的握力圈直径在6-9厘米左右比较合适。
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  11. 2023-08-12 21:37第一名[河北省网友]203.24.217.169
    @随波我个人觉得握力圈的直径应该能够让手指自然伸展开，但又不至于太大导致握力不稳。
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  12. 2023-07-13 17:53随波[内蒙古网友]113.58.68.224
    这个问题很有趣，不同人的握力强度不同，所以合适的直径可能因人而异。
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