掌握飞盘握法的必备教案

盘掷得好不好，握盘至关重要，因此，我们不能不探讨一下极限飞盘的握盘方法。

一、反手握法（Backhand）

1、基础握法（适合初学者）

下面介绍两种基础握法。食指要贴于飞盘的外缘。

第一种方法中，中指伸展开来指向盘的中心。这样做可以加强对飞盘的控制，使盘不摇晃。贴于边框的食指用于把握方向，支撑住飞盘的中指保证了盘飞行的稳定。在盘的底部，只有两根手指紧握着盘的边缘，从而导致这种握法方式与其他方式相比缺乏力度。握盘力度的大小取决于食指尾部对飞盘的牵引力。

第二种方法很少见到。同样地，食指贴于盘缘，但没有中指对于飞盘的支撑。更多的手指紧握着盘缘，因而这种盘更有力量。然而，如果失去对飞盘的控制，再大的力度也没有意义。用食指紧扣盘缘可以使你的握盘更有力量。

2、强力握法

这种方法不仅在经验丰富的掷盘者人群中最为流行，也是几乎所有飞盘高尔夫玩家都会使用的一种握法。所有手指都紧紧地握着盘缘，不用任何手指来支撑飞盘。由于出盘点很难去把握，你有可能会控制不好飞盘。经常练习可以帮助你把握好对飞盘的控制。食指尾部对飞盘的拉动可以带来一股很强的力量，这种力量有利于克服飞盘不稳等问题。使用这种握盘方式的话，是很难扔反手高位盘的，因为，在出手之前飞盘缺少将其往上迅速抬升的力量。

有一部分控制力量在于拇指以及你的握盘力度。通常而言，握得越紧，就能使盘获得更多的旋转，这样有助于在有风的情况下把握好盘的飞行。无论是盘的边缘，还是指向盘的中心，拇指可以放在他们之间的任何位置。如果考虑空气的阻力，最好的方法是让拇指指向盘的中心，这样可以将盘抓得更紧。用力紧握飞盘，也可以保持盘的平稳，更利于用反手掷高盘。

3、混合握法

顾名思义，这种握法是前文介绍过的两种握法的结合。食指紧握盘缘，为掷盘提供力量。中指略微伸展开来，支撑住飞盘。你可以使用这种握法去掷各种盘，包括反手高位盘，而且不需要改变握法。这种握法有个缺点就是，与强力握法相比，其掷盘力度会稍微欠缺。混合握法中关于拇指位置的要点可参照“强力握法”。

二、正手握法（Forehand）

1、基础握法（适合初学者

这种握法原则上近似于相对应的反手握法。中指至于盘的底部边缘，食指朝盘的中心伸展开来支撑飞盘。这种握法的优点是可以很好地控制好飞盘，缺点是力度不够。这是因为，食指伸开的时候你的手腕无法往后竖过来。

2、强力握法

关于这种握法中有好几种版本。

第一种，食指紧靠中指，紧贴于飞盘内缘。这样，手腕可以往后竖过来，给予盘更多的动力，因而出盘可以更有力。正如你看到的，飞盘容易失去控制，因为没有手指支撑着它。如果出盘时盘和手腕的角度不一致，盘会上下摆动，导致其飞得不够远。

第二种，对第一种方法稍微有所改进（并非图中所示），食指和中指稍微弯曲。掷盘前，盘会在这两个手指的作用下保持平衡。在保持平衡性的方式上，这种握法与下面要介绍的混合握法有点相似。这种握法也适合于掷正手高位盘。

跟反手掷盘一样，拇指应该紧紧握住飞盘。这可以使盘更好地转动，有利于克服风的影响，因为在出手后，盘不易摇晃。

3、混合握法

类似于反手的混合握法，但它并不常见。你不需要将食指和中指平行，食指应该是弯曲着的。图中握法有点夸张了。食指和中指的指肚都牢牢地压在飞盘内缘。食指的弯曲部分可以起到支撑飞盘的作用。手腕依然可以往后竖过来，增强出盘力量。准备掷盘时将盘握平，这有助于你掷出一个漂亮的正手高位盘。