从熬夜猫到早起鸟：养成良好作息习惯的8个技巧

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要进行早睡早起，我们要提前规划好我们的生活习惯，这样必须要有一个好的生活习惯，我们每天早上要早起进行身体锻炼，每天早上进行跑一个小时的步，然后在晚上睡觉前进行一组深蹲训练，这样我们可以在晚上很好的入睡，保证睡眠第二天早起。

怎样才能早睡早起

首先，也就是最核心的是:要有健康意识！有了正确的健康意识，你才会重视并科学合理的安排作息时间，科学的安排起居时间。

其次，有了科学合理的起居时间安排，还应该保持健康平和的心态，否则会严重影响睡眠，如果心事重重，躺在床上也睡不着，何谈早睡早起。

怎样才能早睡早起

早睡早起是一种良好的生活习惯。只有早睡才能早起。现在很多人晚上沉迷于玩手机游戏，聊天，追剧等，睡觉时间太晚。这是非常不健康的一种作息。要给自己定个计划，每天晚上11点之前一定要按时睡觉，只有按时睡觉，保持充足睡眠，让身体得到恢复。早上早起不睡懒觉，积极锻炼身体。

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