研究表明:体育生洗澡冷热交替洗的好处
2023-09-05 07:17:07
好,体育生恢复训练过程中,或者强度很大,肌肉中乳酸堆积过多,就会酸痛。这时候用冷热交替浴的方法就可以帮助你排酸,加快恢复,缓解疲劳。
具体方法是两个浴盆,能没到胸口,一边35到37°热水,一边冷水加冰块,冰块不融化。热水2分钟,冷水20到30秒这种交替。做个5,6组就会感觉很爽,回去以后睡觉感觉肌肉(尤其大肌肉群)舒服多了。
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