女性每天都吃芝麻好吗

女性每天适量地食用芝麻是有好处的。芝麻富含蛋白质、维生素E、B族维生素、钙、磷、铁等营养成分，可以改善肌肤质地，促进身体健康。以下是一些具体的好处：

1. 促进骨骼健康：芝麻富含钙、磷等矿物质，可以增强骨骼强度，预防骨质疏松症。

2. 助消化：芝麻中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

3. 改善睡眠：芝麻中含有丰富的色氨酸，可以促进脑内的血清素分泌，有助于改善睡眠质量。

4. 促进美容：芝麻中的维生素E和不饱和脂肪酸可以保持皮肤水嫩。芝麻油还可以预防皮肤干燥和老化。

不过，芝麻虽然营养价值很高，但是它的脂肪含量也较高，如果每天吃太多，可能会导致摄入过多的热量，增加体重。因此，女性每天食用芝麻也需要控制食用量，适量为宜。