嫩滑可口！超快手三明治：健康饮食健身餐打卡 营养又美味

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欢迎来到我们的健康饮食健身餐打卡活动！在这里，我们致力于分享超快手三明治的制作秘籍，让你享受到健康又美味的食物。我们分享的食谱不仅简单易做，而且能够为你带来营养和能量。我们的关键词是嫩滑和可口，让你的餐桌变成一场滋味的盛宴。我们相信健康和美味并不矛盾，因此我们的食谱将给你带来满足感和舒适感。无论是忙碌的工作日还是悠闲的周末，我们的食谱都适合你的生活方式。加入我们，一起享受美食和健康，让饮食成为生活中的一部分。

怎样在减肥期间健身期间，不用刻意去节食，也可以轻松地瘦下去。第九天啦， 今天吃什么呢？呆米又来分享菜谱了。焦脆酥软的面包包裹着滑嫩鲜香的滑蛋，意式火腿的咸香浓郁被菠菜的口感所中和。多汁的菠菜和软嫩的滑蛋用余热激发出火腿的味道，加上一点胡椒粉和盐的调和，一口三明治入嘴真的是口感丰富层次分明，让人满足。

滑蛋火腿三明治集结了蛋的嫩滑火腿的咸香蔬菜的多汁，同时又有着丰富的维生素和蛋白质。三明治作为早餐午餐的都是不错选择，没有过多的气味，有着丰富的内料。同时三明治也是减脂期间比较常吃的食物，即容易控制量，又可以方便快捷的制作。在繁忙的工作生活中，简单方便的食物会让你更容易坚持下去。毕竟每天都要做饭真的很占用时间，特别是要有不同种类的食物，烹饪起来就会更繁杂。越复杂繁琐的事情就越容易让人拖延，让人放弃。所以选择较为简单方便的烹饪方法也更容易坚持的久一些。那么接下来是做法分享：

火腿滑蛋三明治

所需食材：面包 3片，鸡蛋 2个，牛奶 10ml，菠菜 80g，意式火腿 4片，盐 3g，黑胡椒 8g。

第一步：搅蛋。将鸡蛋打入碗中，加入牛奶后搅拌均匀备用。

第二步：备菜。菠菜清洗干净后，擦干水分后分为一片一片后，将菠菜放入锅中，加入盐和胡椒粉炒至熟透即可。

第三步：煎制。起锅烧油，油热后将鸡蛋倒入。当鸡蛋快要凝固时，用筷子将鸡蛋由四周聚合到中间，然后翻面滑熟，放入碗中备用。

把面包放入锅中然后关火，用余热将面包热至表面微焦即可。将面包放在盘中，将意式火腿铺上去，再将滑蛋和菠菜分别铺上去即可。一个外酥里嫩咸香多汁的三明治就做好了。

呆米小结

滑蛋火腿三明治只需简单的三个步骤，只需在滑蛋时锅中倒油。之后炒菠菜和热面包时都不需要油，否则会过油过腻。滑蛋时加牛奶是为了增加滑嫩的口感，不喜欢牛奶的也可以微微加点水代替。滑蛋软嫩鲜滑的口感，搭配上意式火腿的咸香，菠菜增加了汁水不至于过干。这样一份三明治，不要做一份试试吗？

家人闲坐，灯火可亲。好好生活，认真吃饭，明天见。

我是呆米厨房，岁月不居时节如流，想在时间的长河里留下我的一点儿波澜。喜欢吃喜欢喝喜欢走走停停，每日更新美食或生活。关注我，和你一起了解不同的美好。

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