常吃的食物会伤害骨骼？饮食健康小贴士
TIPS：本文共有 1965 个字，阅读大概需要 4 分钟。
The server is overloaded or not ready yet.
最新数据调查显示：目前我国确诊骨质疏松的患者已接近9,000万，预计到，将增长到2亿之多，骨质疏松严重影响着患者的正常生活，也给国家经济和社会发展带来沉重的压力。
老年人骨质疏松、关节酸软已经成为非常常见的事，随着年龄的增长，体内钙元素流失的速度越来越快，老年人因为饮食或生活作息不良的原因，很容易诱发骨质疏松或其他骨关节疾病，骨质疏松属于慢性骨骼疾病，发展病情缓慢，60岁以上的老年人患骨质疏松的概率在36%左右，老年人想要预防骨质疏松，应从生活多个方面改变。
家住青岛的王女士今年31岁，由于丈夫在煤矿厂工作，几乎每隔2~3个月的时间才会回家一次，这也导致一家的重担全都落在了王女士的身上。
王女士除了要上班工作之外，还要打理家里大大小小的嘈杂事，这也导致王女士从面色看上去，根本不像31岁的人，更像是三十八九岁。
最近一段时间，王女士老是感觉浑身不对劲，干什么事都提不起精神，白天腰酸背痛，疲惫连连，到了晚上又经常失眠多梦睡不着觉，刚开始王女士还认为是换季导致的身体不适，又过了一段时间，这种症状非但没能缓解，反而越来越严重了。
就连王女士的领导，都看出了她的不对，为了不耽误工作，王女士只能拼命的喝咖啡提高精气神。
这天王女士像往常一样接孩子放学回家，上小学的儿子看出了妈妈的辛苦，每天放学后都会认真的在家写作业，学习也是名列前茅，正当孩子准备做作业时，突然听到厨房里传来了“扑通”一声，孩子连忙来到厨房，走近一看发现，王女士竟然摔倒在了地上，这到底是怎么回事？
在儿子的帮助下，王女士很快拨打了120，医护人员连忙将王女士送往医院检查治疗，详细检查后发现王女士已经患上了骨质疏松，因为关节酸软的原因，导致王女士突然倒地，根据她的情况，需要及时卧床静养。
听到医生的话后，王女士非常不解，明明自己只有31岁，为何年纪轻轻就会患上骨质疏松？
医生详细了解王女士的饮食习惯后终于明白了，事情的原因，原来全是因为这种东西害的。
医生详细了解王女士的生活习惯，发现王女士之所以会患骨质疏松，全是因为--咖啡导致的，王女士为了提高精气神，每天都会喝大量咖啡，有的时候甚至直接将咖啡当成水来喝，咖啡虽然能够起到提神醒脑的效果，但如果长期大量饮用的话，也会增加身体的负担。
咖啡中含有大量的咖啡因，长期饮用咖啡会加速体内钙元素的流失，咖啡因进入身体后还会刺激中枢神经系统，抑制神经的传递，咖啡因对骨关节有极强的腐蚀性，长期饮用咖啡等于为骨病埋下隐患。
长期饮用咖啡有哪些危害？
（1）导致骨质疏松
骨质疏松已不再是中老年人的专利，心越来越多的年轻人，因为种种原因被迫患上了这类难缠的慢性骨病。
经常饮用咖啡会加速体内钙元素的流失，加大患骨质疏松的几率，尤其是女性，女性骨密度情况相较于男性天生差异性，长期饮用咖啡会对骨骼产生非常大的影响，诱发各类骨关节疾病，抑制女性体内雌性激素的分泌，不利于身体健康。
（2）增加患心脏病的危险
心脏病是个非常恐怖的慢性疾病，咖啡中的咖啡因对心脏有着极强的刺激效果，有关数据研究表明：经常饮用咖啡的人，患心脏疾病的概率比不喝咖啡的人提高20%~30%，为了健康考虑平时还是尽量少喝一些。
（3）诱发肠胃炎
咖啡因会加速体内胃酸的分泌腐蚀胃黏膜，若本身就患有胃病的人群，经常喝咖啡的话，会使胃病加重，不利于病情的恢复，情况严重的还会诱发胃溃疡和胃食道反流症，为了肠胃健康，平时一定要少喝咖啡。
（4）影响睡眠
咖啡之所以受人关注和向往，咖啡具有提神醒脑的效果，咖啡对提神抗疲劳特别有效，但傍晚却不适合喝咖啡，晚上喝咖啡会影响睡眠，不利于休息，也会降低第2天工作和学习的效率，加重身体的负担。
1、补充钙元素
钙元素是维持骨骼健康，预防骨质疏松的重要元素，想要养护骨骼健康生活中，一定要注意补充钙元素，除了直接通过钙片补钙之外，平时也可多吃一些含钙元素丰富的食物，比如：瘦肉、鱼虾、蛋类、奶制品、豆制品等。
天气良好的情况下，多出门晒晒太阳散散步，能够促进体内维生素D的吸收，抑制钙元素的流失，对骨骼关节起到极好的养护效果。
2、注意休息
随着生活水平的提高，人们的压力变得越来越大，很多人会因为工作学习的原因经常熬夜，长期睡眠质量不足会影响身体健康，也会加速骨密度的流失加大患骨质疏松的几率。
想要养护骨骼的健康，一定要注意休息，劳逸结合，白天是工作的时间，到了晚上就要通过睡眠补充体力，恢复精力，正常成年人每日至少保证7~8小时的睡眠时间，条件允许的情况下，中午可适当的午休20~30分钟，吃好睡好才能更好的迎接新的一天。
以上便是王女士年纪轻轻患骨质疏松的原因，要一杯小小的咖啡，竟然会有如此大的伤害，屏幕前的各位朋友，你们还有其它养骨的方式吗？可以在下方评论区留言分享。
小编精心整理的这篇内容：常吃的食物会伤害骨骼？饮食健康小贴士，如果你看到此处请一定要收藏哦！