晒太阳看书的时候 你的眼睛迷住了吗？

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《边晒太阳边看书+你的眼睛HOLD住了吗》这本书将带领读者进入一个充满阳光和知识的世界。书中不仅介绍了户外阅读的乐趣和好处，还分享了各种阅读技巧和建议，让你在户外也能尽情享受阅读的乐趣。同时，书中还呈现了一系列眼睛HOLD住读者的精彩故事和情节，让你的眼睛跟随文字一起展开奇妙的旅程。无论是在户外享受阳光，还是沉浸在书中的精彩世界里，这本书都会让你享受到全新的阅读体验。让阳光洒满身体，让文字点亮心灵，让你的眼睛HOLD住读书的乐趣。

在冬季，暖暖的阳光是大家的最爱。就连很多内向的宅男宅女也会抵挡不住阳光的诱惑，捧着书，来到室外边晒太阳边看书。

1边晒太阳边看书，你的眼睛HOLD住了吗？

在冬季，暖暖的阳光是大家的最爱。就连很多内向的宅男宅女也会抵挡不住阳光的诱惑，捧着书，来到室外边晒太阳边看书。但是专家提醒市民：边晒太阳边看书，可能会造成眼睛不适，甚至加深近视。

边晒太阳边看书，你的眼睛HOLD住？

上个周末天气不错，张女士在公园里边晒太阳，边看书。一下午之后，眼睛看哪儿都有一团黑影，还感觉眼睛有点痛，她以为是看太久书了，有点累，也没在意。第二天又接着看了一天，眼睛就更不舒服了。到医院检查视力后发现近视度数加深了。这是边晒太阳边看书的后果吗？

冬日暖阳看似温柔，其实也颇具威力。很多人都有经验，在阳光下看书，只需看一会儿，就觉得眼前有一团黑影，经久不消，看到哪里，就移到哪里，这是视网膜黄斑区受强光刺激后的后像作用。

阳光中含有人的眼睛根本看不到的红外线和紫外线，人眼如果受到紫外线直接照射过多、时间过长，就会伤害角膜上的细胞，使双眼感到剧烈疼痛，长则要几天以后才能恢复正常。在阳光下看书，让阳光直接照射，对眼睛是很有害的。即使不让阳光直接照射到眼睛，在阳光下看书，纸张的反射光也很强烈、耀眼，让眼睛感到不舒服，时间一长就会产生畏光、眼睛刺痛。

预防近视眼，光线很重要

很多人都知道预防近视眼，光线很重要。照明光线过强或过弱，都有可能造成近视眼，近视度数加深。如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能使眼睛产生疲劳，因眼睛调节过度或痉挛而患上近视眼。”

边晒太阳边看书是一种很危险的行为。经常这样做，会造成睫状肌过度调节，不但会让人患上近视眼或近视眼加深，而且可能对视网膜，尤其是黄斑区造成光损害，使视觉敏感度下降，甚至引起永久性视力减退。爱护你的眼睛，请不要在阳光下看书。

2产后看书 眼睛会有后遗症？

分娩后大约以过2周时间，产妇可逐渐习惯3口之家的生活，虽然忙于给宝宝喂奶和洗尿布，有时感到睡眠不足，但只要丈夫勤于帮助，仍然可以好好休息，恢复疲劳。在宝宝睡觉时，母亲有时感到无事可做，想看看育儿知识、看看电视，写写育儿日志，但又碍于传说，产后要在床上休息1个月，此期间不能拿针、拿笔，使母亲不知所措。

我们知道，分娩不仅影响性器官，还影响到母亲全身。产后身体各个系统，包括皮肤、眼睛都需要一定的时间慢慢恢复，所以消耗精力的事情应等到产褥期结束后再去做。在产褥期内一定要休息好，不要过于疲劳。

母亲在产后2周后，只要不感到疲劳，可以适当地看电视、报纸、书籍。育儿日志也可以记，但应避免写一些很长的费神的东西。当然想把宝宝成长过程记录下来的心情是可以理解的，此事可请丈夫参与，俩人记录既可以增强夫妻间的感情交流，又给做了父亲的丈夫提供了照料宝宝的方便。在选择育儿日志本时尽量选择宽格子的，铅笔也宜用深颜色的。尽管叫日志，并不一定每天都要记，可根据具体情况而定。

3坐月子可以看书吗

坐月子能不能看电视、看书?

解答：

月子里为了调剂妈妈的精神，解除抚养孩子的劳累，听听音乐、读读有趣的书，或轻松愉快地看看电视，这些都是很好的休息放松方式。需要注意的是，听音乐时，音响不能调得太高，不要过分刺激。

看书的时间也不要太长，否则眼睛容易疲劳。坐月子看电视时，应注意与电视机的距离不要太近，持续时间最好不超过1个小时。

解答：

坐月子可以看电视、看书，但时间不要太长。女性产后眼睛本身并没什么发生太大的变化，“会花眼”或“落下眼病”等都是不科学的说法。以前的说法主要是针对电视辐射的，现在大多电视都不是那种阴极射线管制造，对眼睛的辐射量并不大，如果是液晶或平板电视就更没有问题了。

产妇在月子里看电视或看书要注意用眼卫生，不要离得太近;看书时间太长，会让你的眼睛太疲劳。注意适当适时调节，不要长时间一个姿势坐在那里看，保持一种姿势太长时间会让你很累，多起来走走，活动一下。

4上厕所时看书好不好

其实，这是一种很不科学的生活习惯，长期下去，最终很可能导致每次排便都久蹲不起。

我们都知道，长时间蹲厕所，很容易引发痔疮和脱肛，如果在上厕所的时候看书读报，常常会忘记时间，无疑会增加患病的几率。而且，看书会因为书中的内容精彩而延长上厕所的时间，这样会导致双腿麻痹，还会给下肢静脉增加过多的负担，造成血管内滞血，很容易导致静脉曲张，这也是一个不可忽视的问题。另外，上厕所时看书报，一心二用还会影响肠道的蠕动，连带影响整个身体内脏的运动步调，进而很可能会引起一些疾病。

排便的动作是肌肉反射的动作之一，人体的中枢神经都参与了这个反射活动。如果经常在排便的时候看书读报，就会影响大脑皮层的便意，致使大脑皮层有意识地抑制排便，慢慢地直肠会对粪便的压力刺激失去敏感性，使排便过程变得很长，久而久之，很容易形成排便困难，或是习惯性便秘。而且，这样也会导致排便时间延长，造成肛门充血。而肛门充血会误导神经系统，刺激“排便感应器”，这时中枢神经系统会收到一个虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀，从而引起痔疮发作。长此以往，还会造成直肠黏膜脱落以及骨盆下坠等疾病。

此外，厕所是家庭中的一个污染源，空气质量很差，尤其是一些封闭性的厕所，异臭污染尤为突出。而且，臭味还会对人的大脑皮层造成恶性刺激，也会使人感到不快和烦躁。如果经常受到恶臭刺激，则可能导致记忆力减退，甚至出现一些神经系统症状，如疲劳、恶心、头晕等。久蹲厕所，势必会更多地吸人空气中的细菌、硫化物以及氨等有害气体，给健康造成严重的损耗。

专家建议：

上厕所的时候，应该避免看书读报，排便时间最好在5分钟内结束。

5老人看书灯的亮度

从40岁开始，人就会出现眼睛调节能力减退及老花眼等问题，随着年龄增长，老年人的角膜、晶状体、玻璃体等屈光间质透明性下降，瞳孔缩小，使进入眼内的光线量减少。视力下降了，老年人阅读时就需要提高照明亮度和质量。

在各种色光中，最理想的是白昼光，因此白天只要靠近窗户读书就可以了，而阴天或晚上光线不足时应补充人工照明，采用人工照明时需注意以下几点：

a.注意平衡照明。除了桌面的直接灯光外，还需附加室内环境的其他照明，屋子里多开一两盏灯，这就叫采用多光源照明。如果环境过暗，视线在阅读物与环境的明暗之间来回转换适应，容易引起视疲劳。

b.光线的强弱。通常学生或年轻人的台灯用25-40瓦灯泡即可，而老年人所需照明度是年轻人的3倍，建议老年人的台灯最好不低于60瓦。

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