春季养生:滋润清火 关键在于
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春季养生滋润清火是关键 春季是阳气初生,万物复苏的时节,养生滋润清火变得格外重要。春季气温变化大,气候干燥,易伤津伤阴,容易导致人体内火旺盛。因此,我们需要注重滋润养生,多食用清淡滋润的食物,如蔬菜水果、豆类食品等,同时多喝温水,避免食用刺激性强的食物,可以有效调理身体。此外,适当参加一些气功、瑜伽等活动,以调理身心,舒缓压力,也是非常有益的。春季养生滋润清火,有助于平衡身体内部的阴阳,增强身体的抵抗力,预防春季常见的各种不适,是非常重要的养生方法。
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随着天气一天天转暖,我们迎来了欣欣向荣的春天。春季生机蓬勃,是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。如果将全年的养生保健比作盖房子,那么春季养生就相当于打地基。
虽然我们可以随口说出几句“春捂秋冻”等养生口诀,可对于此时的养生禁忌却了解甚少。一旦因疏忽没有打下坚实的基础,身体这座“大厦”的牢固性也就没有了保证。春季养生切记别做这八件事。
一忌上火就用解毒丸。
“刚到春天,我的口腔溃疡就没消停过,吃了牛黄解毒丸也不顶事儿!”刘小姐郁闷地抱怨道。其实在专家眼中,一上火就乱用降火药,是最大的“灭火”禁忌。
专家支招:春主生发,燥是一大特点,很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火。
比如牛黄解毒丸对降实火,也就是伴有大便干结的症状有用,但对因脾胃虚引起的上火作用不大。预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。
二忌“春捂”不当。
很多人都知道春捂秋冻,但做起来却出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。
专家支招:“春捂”有三大要点:
第一,别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季;
第二,随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差变动大。可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气;
第三,别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。
春季养生先清毒 中医八法教你排毒
排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。洗肠、断食作为排毒形式都曾经风行一时。但是,洗肠的方法偶尔为之尚可。
长时间反复刺激则会使肠管麻痹,最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人因时而异。
超负荷工作时或者身体虚弱者,到该吃饭的时候不吃,身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状,对健康也不益。
中医排毒有8种自然的方法,它排除的不光是毒素,也可以理解为是化解疾病。具体方法是:
温法
主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法,或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。
汗法
用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。
吐法
就是呕吐。如果误食了药物或者霉变、有毒食品,可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。
下法
胃肠道里有一些食物或毒素可用下法,包括急性肠炎,都可以用下法以泄制泄。
和法
感冒的时候,疾病在半表半里,出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。用的就是和法,代表方子是小柴胡汤。
清法
就是清热解毒,病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛,身体疼痛时,用清法。代表方子是黄连解毒汤。
消法
人吃东西多了,胃里消化不了或者身体出现浮肿,就得用消导制剂,比如山楂丸,帮助消除食物。
补法
病人气血虚弱,出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力,就得用补法。但是很多补法不能乱用,要看身体的虚实。
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