探寻内心的平静与坚韧——培元中学第二期道德讲堂深度关注心理健康

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培元中学第二期道德讲堂于近日举行，以“拥抱‘不确定’——关注心理健康”为主题，引发了广泛的关注。本次讲堂旨在引导学生们在风云变幻的世界中拥抱不确定性，培养积极的心态和健康的心理。在活动中，学校特邀了资深心理学家和教育专家，通过讲座、互动和案例分析等形式，为学生们传授关于情绪管理、压力释放等多方面的知识和技巧。同时，讲堂还通过团体讨论和个人分享的方式，鼓励学生们开放心胸，勇敢表达内心的情感，增强心理抗压能力。此次道德讲堂不仅为学生们提供了解决心理问题的平台，更是希望能唤起整个社会对心理健康的重视和关注，为培养更加坚强、健康的一代打下坚实的基础。

【“培元中学道德讲堂”简介】

“培元中学道德讲堂”是由培元中学政教处和名班主任工作室联合推出的一个德育专栏。前期主要采用学校电视台视频直播的方式，面向本校全体学生和班主任，同时利用“钉钉”软件，与帮扶学校对接，每期都进行同步直播。道德讲堂两周安排一讲，旨在以校本培训的方式，解决学生在日常学习生活中的“痛点”问题（例如手机管控、校园欺凌、男女交往、心理健康教育等等），同时以社会公德、职业道德、家庭美德和个人品德等“四德”建设为重点，强化宣传教育，不断提升学生思想道德修养和文明素质，让“讲道德、做好人”在学校蔚然成风。

【道德讲堂】拥抱“不确定”——培元中学第二期道德讲堂关注“心理健康”

一场突如其来的疫情，改变了我们的学习、工作和生活的模式。在全社会的共同努力下，疫情防控工作取得了阶段性成效，但疫情给我们心理上带来的影响还在慢慢发酵，它使我们以前的很多习惯发生了改变，而且很多问题暂时没有了答案，比如新冠疫情到底什么时候能彻底结束？网课期间我有没有被同学落下许多？中高考延期对我究竟是利是弊？……这些“不确定”会让我们感到不舒服，让我们困惑、焦虑、烦躁甚至是失眠、抑郁。

我们原来的安排、规划的事情都被这次疫情打乱了，之前习惯的一切发生了改变，我们需要去学习面对这些“不确定”。6月10日下午，培元中学道德讲堂第二期如约而至。本期道德讲堂关注心理健康“后疫情时期的不确定感”，讲座采用校电视台视频直播的方式，面向全校学生和班主任，同时借助“钉钉”软件，向惠安嘉惠中学、德化八中、寿宁二中等帮扶学校同步直播或录像回看。讲座由国家二级心理咨询师、省中小学心理健康教育名师工作室领衔人、校心理专职老师蔡文佳老师主讲，政教处副主任陈燕瓢老师主持。

（惠安嘉惠中学直播现场）

（惠安嘉惠中学直播现场）

（德化八中直播现场）

（德化八中直播现场）

（寿宁二中录像回放现场）

（寿宁二中录像回放现场）

在越来越多的不确定里，我们该如何自处呢？文佳老师建议尝试使用“四宫格画图法”来让自己澄清问题、厘清情绪、明晰方向。这是解决焦虑一个很有效的方法，也是心理学上关于“问题解决”常用的四步法，即澄清问题、列出方法、选择可行方法实行、评估效果这一过程的形象化方式。

（培元中学直播现场）

（培元中学直播现场）

那么，应对“不确定”时我们可以做些什么来让自己不那么焦虑，重新找回对生活的掌控感呢？文佳老师分别给出了四点建议：1. 觉察、接纳、表达自己的情绪；2.关注自己所能够控制的部分；3.学着灵活应对，为不确定性做好准备；4.放松练习，抛开杂念，并带领大家体验了“正念冥想”的减压方式。

最后，文佳老师引用罗曼·罗兰的名言：“世界上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活的真相后还依然热爱生活”，鼓励同学们拥抱生活中的“不确定”，继续热爱生活，成长为自己心目中那个更加从容坚定、温暖纯良的“平凡英雄”。

（培元中学直播现场）

（培元中学直播现场）

撰稿：蔡文佳

审核：郭国金

供图：各班主任

编辑：李廷钰

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