今日寒露 这些食物最养生

今日寒露，气温逐渐下降，正是进补养生的好时机。在这个时节，选择合适的食物进行营养补充尤为重要。寒露时节，适宜食用具有温补作用的食物，如桂圆、核桃、花生等坚果类食物，它们富含蛋白质和脂肪，有助于增加体力和抵抗力。此外，寒露时节也适宜食用一些具有温暖作用的食材，如姜、红枣、山药等，能够帮助身体驱寒保暖。同时，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，有助于增强免疫力，抵御秋冬季节的感冒疾病。合理搭配这些食物，可以让我们在寒露时节保持健康，养生效果更佳。

当一夜寒露为秋叶换了妆秋意越来越深了

《中国天文年历》显示今天（10月8日）22时6分我们将迎来二十四节气中的【寒露】

这是每年第一个带“寒”字的节气此时节集天地之灵气的露珠冷寒而将欲凝结放出微微寒光“寒露”之名由此得来

寒露·气候“寒露”见证了天气由凉变寒的转折也见证了秋的递进

相对于“白露”“寒露”代表气温更低结在地面的露水即将成霜

“寒露“时节夜晚温度也会降得更低这个时候不能再“秋冻”了相反，要特别注意保暖露脚脖子的同学请收起你们最后的倔强吧

寒露·三候

一候鸿雁来宾

此时节天空中的鸿雁成群结队南迁这是最后一批南迁的队伍古人称后至者为“宾”

二候雀入大水为蛤

深秋时节海水将蛤蜊冲上海岸其贝壳的纹和色与雀相似人们便以为飞雀变蛤蜊

三候菊有黄华

漫山遍野的菊花彷佛约好似的一夜之间凌寒怒放缤纷的色彩为深秋增添了勃然生机

寒露养生吃什么

1.藕

寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。

莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神、益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

2.山楂

寒露山楂红，山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

3.柑橘

柑橘也是最佳的寒露养生食物。柑橘一般在秋季大量上市，它还有大量的维生素B1，维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。

4.石榴

石榴性温，味甘、涩，入肺、肾、大肠经。石榴的营养特别丰富，果实中含有维生素C、维生素B、有机酸、蛋白质以及钙、磷、钾等矿物质。具有助消化、软化血管、降脂降糖等多种功效。

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来源丨综合新华网、健康中国头条

编辑丨督督

校对丨曾丹

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