姚希贤：中医养生长寿法的秘诀

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这是一个讲述名中医姚希贤的养生长寿秘诀的故事。作为一位备受尊敬的中医专家，姚希贤以其出色的医术和丰富的经验闻名于全国。他不仅擅长治疗耳聪目明、满口真牙等疾病，更因其对养生长寿的独特见解而备受人们景仰。姚希贤深谙中医养生之道，他的秘诀包括均衡饮食、适量运动、保持心态平和以及针对个体特点来调养。他主张在日常生活中注意情志调摄、饮食调养、适量运动，保持良好的生活习惯，从而有效提高身体素质，延年益寿。这些养生秘诀不仅帮助人们维护身体健康，更能提高生活质量，使人们过上更加健康、快乐的生活。

1家用养肝方

丹参10克、葛根10g

2养生第一宝：人参

首届全国名中医姚希贤吃了50年，一天一次人参。做法：人参清洗后，上锅与馒头一起蒸。之后切成小块，每天含服1到2克。

3养生第二宝：藏红花

50岁以上，每天0.2克的藏红花。建议50岁以上的对症人群，每天都泡水喝，可以达到活血化瘀的目的。

4养生第三宝：灵芝孢子粉

姚老吃了8年，可以增强免疫力的灵芝孢子粉，每天一粒。

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5养生第四宝：维生素B和钙片

姚老吃了50年，每天9片的养生第四宝：复合维生素B、维生素B1、B2，维生素C，各两片，加一片钙片。

6养生第五宝：绿茶

姚老从小开始喝绿茶。

7养生第六宝：运动

适合中老年人运动的养生第六宝，动作如下：

1、开天门，捋眉毛

2、按耳门、往上往下各抻拉耳朵12下、堵住耳朵10秒松开

3、迎香穴按摩

4、百会穴周围按压

5、风池穴按压

6、两手对敲：合谷穴、手掌对敲

7、拍打内关、间使穴、肩膀、肾俞等位置

8、拍打腿部风市穴、小腿肚子、足三里等；

9、勾脚促进血液回流、躺着抬腿30度

10、原地模拟骑自行车

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