孕晚期健康指南：14条必须注意的保健事项

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孕晚期是孕妇身体发生剧烈变化的阶段，需要特别注意保健和健康。在这个阶段，孕妇需要特别关注自己的身体状况，以及宝宝的健康。本文总结了孕晚期保健需要注意的14件事，涵盖了营养、运动、睡眠、心理健康等方面的重点。通过本文的介绍，孕妇可以了解到在孕晚期应该如何合理膳食，如何进行适当的运动，如何保持良好的睡眠质量，以及如何保持心情愉快，避免焦虑和紧张。这些关键信息将有助于孕妇度过健康的孕晚期，为顺利分娩做好准备，同时也为宝宝的健康成长提供良好的环境。

步入孕晚期的准妈妈们一定很期待宝宝诞生的时刻了，不过，到了孕晚期大家也不可以放松对自身的保健事宜，所以，小编想借今天的时间提醒一下孕晚期的准妈妈一定要注意下面的14件事。

孕晚期在日常生活和待产准备上都要多加注意，以免宝贝提前“报道”。在下面一起看一下准妈妈们的孕晚期注意事项都有哪些吧。

1.产前检查在孕晚期，产前检查是二个礼拜一次。除了监察胎儿的成长外，更可以看到胎盘的功能是否正常。医生通过产前检查，来决定你的分娩方式。

2.药物到了孕晚期，最令你头疼的问题可能是腿和脚的浮肿。其实，多数情况下，并不需特殊治疗，只要注意休息。

如果你发现自己血压偏高，一定要去看医生，不要任意服用孕前服用的降压药物，以免造成不必要的危险。

在怀孕的最后阶段，虽然胎儿的情况已经稳定，药物对于胎儿的影响不大，但你仍然需要避免感染病菌，吃药总是最后的选择。

3.走路大腹便便的你，走路时要保持平衡，注意脚下安全，不要走起伏不平的路。穿后跟低而平稳的便鞋，以防身体重心不稳而摔倒。

4.运动多走走，适当地做些产前孕妇体操，这对于自然分娩大有好处。

5.出门避免在人多的地方出入。如必须外出，要有人陪同，并选择安全的交通工具。

尤其不要乘坐颠簸大、时间长的车子。处于孕晚期的你不宜出远门，去太远的地方旅行。

6.卫生孕妇特别容易出汗，所以坚持每天用温水洗澡或擦身。

还要注意洗浴安全，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，保护好自己和胎儿。因为分泌物增多，所以孕妇每天要更换内裤。

7.饮食尽量减少外食，并控制你的食量，以少吃多餐为原则。

8.性生活在孕期的最后6至8个星期应尽量避免性生活，以免导致羊膜破裂，造成胎儿早产。

9.工作如果你要长时间坐着工作，应该要注意垫高双脚，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段时间后要有适当的休息，起来活动一下或伸展一下你的四肢。

工作中注意多喝水，但有尿意时千万不要憋尿。尽量减少工作上的压力，工作之余可以练习生产呼吸法让自己放松。

10.做家务不很重的家务活，孕晚期的准妈妈还是可以从事的。

但是，一些需要体位变化(如爬高)、会压迫到子宫的动作，尽量不要去做。做家务时，动作要轻柔、缓慢，不要太激烈。

11.睡姿到了孕晚期，随着胎儿的长大，孕妇的睡姿就显得越来越重要。

为了让胎儿更好的与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，专家建议孕妇采取左侧卧位的睡眠姿势。

12、肚子疼在孕晚期，准妈妈夜间休息时，有时会因假宫缩而出现下腹阵痛，通常持续仅数秒钟，间歇时间长达数小时，不伴下坠感，白天症状即可缓解。如果准妈妈忽然感到下腹持续剧痛，有可能是早产或子宫先兆破裂。应及时到医院就诊，切不可拖延时间。

13、拉肚子准妈妈一旦发生腹泻，主要治疗措施是适当补液，补足因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，补充因腹泻而失去的热量，同时要密切观察胎儿情况是否良好，有无早产的征兆。

14.准备从心理上和物质上做好分娩的准备。在家人的陪同下提前去待产的医院熟悉熟悉环境;

最后小编希望孕晚期的准妈妈注意，一旦身体出现了临产的信号，一定要保持冷静，在家人的帮助下尽快入院待产，在孕晚期一定要提前准备好分娩时需要的东西，以免手忙脚乱。

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