淡中有味：掌握茶偏好的养生方法

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喝茶是一件让人身体放松和精神愉悦的事情。古人有云：“茶为万病之药”，意思是说长期喝茶对身体健康多有益处。不管是从待客之道上，还是平时的聊天娱乐，茶都可以胜任，也是人们一直都喜爱的一种饮品，而我国更是茶叶文化的原产地，很多人喜欢在饭后泡一壶茶慢慢啜饮，任由悠悠茶香萦绕周身。着那茶叶中究竟什么成分对人体有好处？怎样喝茶才是最养生的呢？

一、喝茶的好处？

茶中含有多种氨基酸、糖类、维生素、芳香物质、茶多酚、咖啡因等多种对人身体健康有益的成分，特别要说的就是茶多酚以及咖啡因，相信咖啡因这种物质大家已经非常熟悉了，这种营养成分具有很好的提神作用，当我们神经神不好的时候，或者是压力比较大的时候，就可以喝点茶来缓解一下。同时，茶叶中的茶多酚对健康也起着重要的作用，可以在一定程度上起到延缓衰老、清除自由基、抗辐射等作用。另外，据研究发现，经常喝茶的人群比不经常喝茶的人群，患疾病概率要低一些。

二、怎样喝养生？

1.由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类，醛类及醇类等物质，对人的肠胃黏膜有较强刺激作用，容易诱发胃病，所以新茶要少喝，刚买回来的新茶至少要存放半个月以上！

2.虽说茶叶中含有多种维生素和氨基酸，对身体也有很多好处，但也不是喝得越多越好，一般来说，每天1-2次，每次2-3克的饮量是比较适合的。

3.刚买回来的茶叶不要直接饮用，因为在栽培和加工过程中会受到农药等有害物质的污染，表面总会有一定程度的残留。所以头道泡制的茶应该倒掉。

4.最正确养生的喝茶时间应该在餐后一小时饮用，因为空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，致使茶叶中不良成分大量入体，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

三、喝茶的禁忌？

贫血

有研究发现喝茶会妨碍铁的吸收。所以，患有缺铁性贫血的人不建议喝茶，尤其在服用补铁剂之时，以免影响补铁剂的功效。

失眠

茶叶当中含有一定量咖啡因，会刺激大脑，使人感到兴奋而难以入睡，所以失眠的人要少喝甚至不喝茶，尤其是在睡前四个小时更加要注意。

糖尿病

茶叶中含有咖啡因，这一物质会导致血糖升高，但也有研究表明，长期喝茶对于控制糖尿病无碍，甚至有好处。因此，建议糖尿病患者在喝茶时要注意检测血糖，如果对血糖没有影响就可放心喝。

缺钙

茶叶当中的生物碱会抑制十二指肠对钙元素的吸收，还会加速钙的流失，从而缺钙的人群容易引发骨质疏松等疾病。

痛风

茶叶中含有咖啡因和茶碱，会造成尿酸失衡。但也有研究表明，通风和茶并无关系。因此，建议患有痛风的朋友，尽量少喝。

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