避免骨坏死：预防保健的关键措施

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骨坏死是一种严重的骨骼疾病，常导致骨骼组织衰退，最终可能导致关节疼痛和功能障碍。为了预防和保健骨坏死，我们可以采取一些措施。首先，保持适当的运动和体重，避免长期压力对某一部位骨骼的影响。其次，均衡饮食，补充足够的维生素D和钙质，可有助于维持骨骼健康。另外，避免骨折和骨关节损伤，及时就医治疗，防止损伤后出现骨坏死的风险。此外，确保良好的生活习惯，减少酗酒、吸烟等有害习惯的影响。总之，预防骨坏死需要综合的保健措施，包括饮食、运动、生活习惯的调整。通过积极的预防保健，我们可以降低骨坏死的风险，维护身体骨骼的健康。

骨坏死如何预防保健？,骨坏死在老年患者中如何进行预防保健？其饮食和作息方面有何讲究？让我们一起通过文章来了解一下吧。

1骨坏死的预防方法

骨坏死可能大家不是很了解，单从疾病的名称看我们也能够猜到该病的严重性。患有骨坏死的患者也的确承受了很大的痛苦。所以如果有方法能够预防这种疾病的话，我们谁都不愿意与骨坏死这种病扯上关系。下面就为大家介绍一下骨坏死的预防方法：

1.有规律进行体育锻炼;

2.对非创伤性骨坏死高危人群可以再治疗疾病的同时，采用改善血液循环的药物，还可应用调节血脂代谢的药物。

3、避免骨折的发生(尤其是中老年，特别是女性)，重要的是骨折后要及时正确处理;对股骨颈骨折采用坚强内固定，同时应用带血管骨瓣头植骨，促时股骨颈愈合，增加头部血运，防止骨坏死，术后应定期随访，适当口服促进血运的中药和钙剂，预防股骨头缺血性发生。

4、因为相关疾病必须应用激素时，要掌握短期适量的原则，并配合扩张血管药，维生素，钙剂等，切勿不听医嘱自作主张，滥用激素类药物。

5、应改掉长期酗酒的不良习惯或戒酒，脱离致病因素的接触环境，清除酒精的化学毒性，防止洒精吸收。

6、对职业因素如深水潜水员，高空飞行员，高压工作环境中的人员应注意劳动保护及改善工作条件，确已患病者应改变工作种并及时就医。

7、饮食上应做到：不吃辣椒，不过量饮酒，不吃激素类药物，饮食应丰富多样，避免高脂、高糖食品，适当补充钙，奶制品、鱼类和蔬菜中含钙量高;注意增加钙的摄入量，食用新鲜蔬菜和水果，多晒太阳，防止负重，经常活动等对股骨头坏死均有预防作用。

以上就是一些预防骨坏死的方法了，希望大家能够仔细的阅读。想要不得骨坏死的话，除了要做好该疾病的预防工作，专家表示骨坏死的发生也跟患者患有的一些骨骼疾病有关，所以大家还要注意对身体疾病的治疗，千万不要由于一些疾病导致骨坏死，这对患者来说是更大的伤害。

2骨坏死如何预防保健？

老年人在骨坏死疾病方面也是不容忽视，预防保健方面该做到什么呢?下面我们针对老人骨坏死预防保健方面进行讨论一下吧。

那么老年骨坏死患者预防保健时应注意哪些方面呢:

1.对股骨颈骨折采用坚强内固定，同时应用带血管蒂骨瓣头植骨，促进股骨颈愈合，增加头部血运，防止骨坏死，术后应定期随访，适当口服促进血运的中药和钙剂，预防股骨头缺血性的发生，

2.因为相关疾病必须应用激素时，要掌握短期适量的原则，并配合扩血管药，维生素D，钙剂等，切勿不听医嘱自作主张，滥用激素类药物，

3.应改掉长期酗酒的不良习惯或戒酒，脱离致病因素的接触环境，清除酒精的化学毒性，防止组织吸收，

4.饮食上应做到：不吃辣椒，不过量饮酒，不吃激素类药物，注意增加钙的摄人量，食用新鲜蔬菜和水果，多晒太阳，防止负重，经常活动等对骨坏死均有预防作用。

以上内容主要是针对骨坏死的一些预防保健措施，希望能帮助到大家，患者早点到正规医院进行就医，没有患病的人员科普一下预防知识。

3骨坏死的预防保健疗法

避免滥用激素股骨头无菌性坏死的根本原因是血运营养障碍。近年许多统计资料表明，广泛大量应用肾上腺皮质激素是引发股骨头无菌性坏死最常见的原因，约占57%-75%。因此有病不能乱投医，更不能在未明确诊断之前就滥用药。

尤其是激素这类副作用较多的药物，一般人不可以自己随意应用。如果病情确实需要，也必须在医生的指导下应用，以保证将副作用降至最低。

杜绝酗酒酗酒可引起酒精性股骨头坏死早已被临床证实。酒精中毒导致股骨头缺血性坏死是由于脂质代谢紊乱、局部血管炎和骨质疏松综合作用导致股骨头处于缺血状态，骨组织的正常代谢与功能受到影响而致。所以长期嗜酒、酗酒者应及早改变不良习惯。

预防髋部外伤股骨颈骨折、髋关节脱位等损伤，若处理不当时是引发股骨头坏死的重要原因。走路稳重，冬季防止路滑跌伤，老年人尤其要避免股骨颈骨折或髋关节损伤。一旦发生骨折脱臼，应请骨科医生复位治疗，切不可随便找人盲目野蛮复位，致使股骨头的供应血管损伤，促成其坏死。

早期治疗高危疾患包括髋关节先天发育不良、骨质疏松、结缔组织病、糖尿病、红斑狼疮等易引发股骨头坏死，应及时治疗。

减轻骨关节负担防止过胖，适当控制饮食，背、扛、挑、抬重物以及举重运动要适当，避免负荷过重。

合理运动坚持户外运动可预防骨质疏松; 如有髋膝腰臀疼痛等症状应及时检查和治疗，并减少运动量。尽管早期股骨头滑膜被破坏不能被检出，可髋关节腔内滑膜液减少，锻炼会磨损股骨头，使关节间隙变窄加快，使坏死的股骨头磨损加重变形，更快地出现功能障碍。因此，被怀疑股骨头坏死的病人不要做功能练习，应立即到医院检查治疗。

4骨坏死的预防保健怎么做

避免滥用激素股骨头无菌性坏死的根本原因是血运营养障碍。近年许多统计资料表明，广泛大量应用肾上腺皮质激素是引发股骨头无菌性坏死最常见的原因，约占57%-75%。因此有病不能乱投医，更不能在未明确诊断之前就滥用药。

尤其是激素这类副作用较多的药物，一般人不可以自己随意应用。如果病情确实需要，也必须在医生的指导下应用，以保证将副作用降至最低。

杜绝酗酒酗酒可引起酒精性股骨头坏死早已被临床证实。酒精中毒导致股骨头缺血性坏死是由于脂质代谢紊乱、局部血管炎和骨质疏松综合作用导致股骨头处于缺血状态，骨组织的正常代谢与功能受到影响而致。所以长期嗜酒、酗酒者应及早改变不良习惯。

预防髋部外伤股骨颈骨折、髋关节脱位等损伤，若处理不当时是引发股骨头坏死的重要原因。走路稳重，冬季防止路滑跌伤，老年人尤其要避免股骨颈骨折或髋关节损伤。一旦发生骨折脱臼，应请骨科医生复位治疗，切不可随便找人盲目野蛮复位，致使股骨头的供应血管损伤，促成其坏死。

早期治疗高危疾患包括髋关节先天发育不良、骨质疏松、结缔组织病、糖尿病、红斑狼疮等易引发股骨头坏死，应及时治疗。

减轻骨关节负担防止过胖，适当控制饮食，背、扛、挑、抬重物以及举重运动要适当，避免负荷过重。

合理运动坚持户外运动可预防骨质疏松; 如有髋膝腰臀疼痛等症状应及时检查和治疗，并减少运动量。尽管早期股骨头滑膜被破坏不能被检出，可髋关节腔内滑膜液减少，锻炼会磨损股骨头，使关节间隙变窄加快，使坏死的股骨头磨损加重变形，更快地出现功能障碍。因此，被怀疑股骨头坏死的病人不要做功能练习，应立即到医院检查治疗。

5骨坏死保健的方法

骨坏死这是一个严重的骨科疾病，但是，我们对这个疾病又有多少的了解呢?我想很多患者都是没有时间去了解关于骨坏死保健的方法的相关知识的，下面，小编就给大家介绍一下骨坏死保健的方法。

从X线片上我们不难发现股骨头坏死，尤其中 、晚期， 都会伴有骨的矿物质含量，即钙质含量的变化。所以每日给予充足的钙质，可以弥补骨骼中矿物质成分的丢失。在普通食物中，含钙最丰富的是乳制品，如牛奶、酸奶、冰淇淋等。它们不仅高含钙质，还丰含另一种人体所需的重要矿物质--磷。

在这些乳制品中的钙磷比值比较适中，可使钙磷等物质充分吸收(整理)。牛奶中还含有蛋白质、乳糖等物质。如果每天喝2杯牛奶(约480毫升)就足以达到成人的钙 需要量。当然由于老年人本来钙质就丢失很多，所以钙需要量更大。

为了更好地使乳制品中的钙、磷成分吸收，应该每天在食用乳制品的同时，经常'晒太阳'，保证每日'晒太阳'1小时左右，这样会收到更好的效果。

牛奶在加热时需不断搅拌，防止磷酸钙沉积下来，造成钙、磷的损失;牛奶与含有植酸、 草酸及食物纤维的食物同时食入时会降低钙的吸收，故牛奶不与菠菜同食， 也不可与浓茶一起喝。为了进一步增加牛奶中钙、磷的吸收，可在牛奶中加入维生素A、 维生素D成为'复合奶'。

或在普通牛奶中加入鱼肝油(含大量维生素A和维生素D) 或加服维生素A、维生素D，也可促进钙、磷等的吸收。

股骨头坏死患者除了乳制品，另一种含较多钙质的食物是动物骨头汤。而且在骨头汤中还含有脂肪酸以及蛋白质，其中脂肪酸包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。蛋白质、脂类、 钙等物质都是骨骼形成时的重要物质，因此， 多喝骨头汤对治疗股骨头坏死也有一定的帮助。但骨头汤中钙离子较少，钙的浓度较低，故在煮汤时，先将骨头砸裂， 可增加矿物质和蛋白质的溶出率。

上述内容的介绍便是骨坏死的保健方法的情况了，对于这方面的详细内容我们要多加用心，尤其对于骨坏死的患者更要有这方面的认识，小编衷心希望骨坏死患者朋友们都能够早日恢复健康。

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