母亲的自我修养：关于健康的重要性

TIPS：本文共有 2019 个字，阅读大概需要 5 分钟。

母亲的自我修养对于一个家庭的稳定和幸福至关重要。在这一系列的主题中，健康是首要考虑的因素之一。母亲们在照顾家庭的同时，往往容易忽视自己的健康问题。因此，这一部分将着重探讨母亲如何在繁忙的家庭生活中保持健康的身体和心态。我们将分享一些简单易行的健康建议，包括日常锻炼、健康饮食、保持充足睡眠以及有效的压力管理技巧。我们还将探讨如何通过这些方法建立积极的健康习惯，并将这些积极影响传递给整个家庭。通过这一系列的内容，我们旨在帮助母亲们更好地关心自己的健康，从而更好地关心和照顾家人。

传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观则讲究整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

我是从规律作息、平衡饮食、适当运动、心理按摩、社会交往和道德家风传承五个方面来努力的。

一、规律作息

规律的作息对养成健康的生活习惯特别重要。家庭主妇杂事多，时间被分得特别碎，还经常要处理很多计划外的事务。计划往往赶不上变化，越是努力去执行严格的作息时间表，往往越有可能体会到挫败感和焦虑感，也越无法坚持。我为此特意学习了纪元的时间管理课程和《哪有没时间这回事》，根据自己的作息规律，制定了日常事务清单。

这个清单没有具体执行的时间，只是按孩子上学的日子，将要完成的日常事务分段罗列，碰上节假日和突发状况，需要结合“随手记”按当天的情况调整。但是有了这个清单，即使一个人宅在家里一整天，也能很有规律很充实的生活。

“随手记”顾名思义就是随时随地简明扼要记录自己的任何念头和事务。我习惯在随身的小包包里带一个小本子和笔，将我脑子里一闪而过的念头和各种临时、突发的待处理事务记录下来，形成我的“碎片清单”。

一

Daily list 和随手记结合使用，让我的生活很有规律，也很充实。虽然我也会间歇性地偷懒、耍赖、装死、无所事事。不要对自己那么严格，咱又不是超人，怎么可能天天都精神饱满、斗志昂扬？通常一周能有四天以上表现还不错，我就放过自己啦。

二、平衡饮食

饮食方面要保证原料新鲜、干净，多吃当地当季的水果蔬菜，注意荤素搭配，严防食物中毒，少吃垃圾食品。我们家是在北方生活的南方人，做为一个吃货，饮食习惯自然是南北结合的。

我是个懒人，不甘心随便对付，又不愿意为每天吃什么太伤脑筋，于是便做了个偷懒专用的早餐思维导图。全家都知道周几吃什么，可以选做法和搭配，不可以选种类，倒真的省了不少麻烦。

中餐和晚餐比较丰富一些，我家一般中午做南方菜，晚餐吃饺子面条饼，为了保证孩子的营养，会加菜、糕点、果汁、牛奶和营养汤。有时候还会做寿司、咖喱饭或炒饭，面包、蛋糕和水果是常备的，饭后孩子可以加餐。家里也是备着零食的，但是饭前不让吃，特别影响孩子的胃口。

老人常说药补不如食补，学习一些日常保健常识也很有必要，如根据家人体质调整饮食，按二十四节气进行饮食调养等等。

三、适当运动

虽然说做家务也可以结合健身动作来达到运动效果，我还是更享受留出专门的时间做瑜伽和有规律的户外活动。我不喜欢过度激烈的运动方式，也懒得上健身房、游泳馆，而是喜欢随时、轻松的方式，如户外散步6000步左右，结合使用健身器材。当然，羽毛球、乒乓球、飞镖、游泳、跳绳之类，我偶尔也是会玩的，心情好了，还会去玩一玩拽步舞。总之，以心情愉悦、身体能承受为标准。

除了运动，还应该做好定期体检，尤其是家中的老人和孩子，更要做好记录，做到心中有数，发现问题及时就医。

掌握一些常见疾病如感冒、腹泄、磕碰伤等的预防、护理手段（如艾炙、按摩、有效的土方子）也是很有必要的，掌握急救常识甚至能在意外发生时不错过最佳救护时机。

四、心理按摩

我最喜欢的心理按摩方式是喝茶。我和我婆婆的关系很和谐，她睿智而且心疼我，我听话并且敬重她。我们经常在一起一边喝茶，一边聊天。我们聊孩子、心理学、生活琐事、网络段子，也谈感悟、情绪、社会交际、时事见闻⋯⋯几乎无话不谈。我们经常能聊上两三个小时还意犹未尽。我们把这称之为心理按摩，三观在这里勘正、智慧在这里生起。她常感慨：一壶清茶一盘果，除了神仙就是我。

有时候我也会与闺蜜一起喝茶，分享美食、见闻、购物、旅游资讯，吐槽各自的男人……非常轻松自在。

更多的时候，我是一个人喝茶的，一首歌、一本书，阳光清浅，消磨半日时光。喝茶能让我的心静下来，如同修行。

五、社会交往

我是不屑于和酒肉朋友厮混的，也对腹黑闺蜜完全无感。我很宅，似乎对谁都不会太热情。我喜欢与真诚、有趣、让人感觉轻松的人交往。如果我把一个人当朋友，便会当作一辈子的朋友来珍惜，会感恩他出现在我的生命里。

大部分的时候我很佛系，对碰到的每个人都礼貌和尊重，也乐意在不麻烦的情况下帮助别人。我尊敬有学识有见地的人，但并不会因为他的学识、地位而紧张。

我总是与人保持不太亲近也不特意疏远的距离，没有社会退缩。可能会在某个瞬间对人产生好感，也会花心思维持一段时间比亲近的交流。

六、家风传承

我特别赞同巜朱子治家格言》里的观点。

小编精心整理的这篇内容：母亲的自我修养：关于健康的重要性，如果你看到此处请一定要收藏哦！