蔬菜的养生奥秘：揭秘8大养生作用

TIPS：本文共有 1447 个字，阅读大概需要 3 分钟。

常吃蔬菜不仅可以增加饮食的多样性，还可以带来8大养生作用。首先，蔬菜富含维生素和矿物质，可以提高免疫力，预防感冒和其他疾病。其次，蔬菜中的膳食纤维有助于促进消化，降低胆固醇水平，并有助于控制体重。另外，蔬菜中的抗氧化物质有助于减少自由基对身体的损害，延缓衰老。此外，蔬菜含有丰富的水分，有助于保持皮肤的湿润和弹性。此外，蔬菜还可以降低患心脏病、中风和某些癌症的风险，对保护视力和预防骨质疏松也有积极作用。总之，常吃蔬菜对健康大有裨益，是一个值得推广的养生习惯。

常吃蔬菜可带来8大养生作用,蔬菜是我们日常生活经常食用的一种食物，蔬菜不仅营养丰富，而且养生的作用还特别的强。经常食用蔬菜还可以防各种的癌症呢，今天的小编就来告诉你常吃蔬菜可带来8大养生作用，快来一起看看吧。

蔬菜是我们日常生活经常食用的一种食物，蔬菜不仅营养丰富，而且养生的作用还特别的强。经常食用蔬菜还可以防各种的癌症呢，今天的小编就来告诉你常吃蔬菜可带来8大养生作用，快来一起看看吧。

1、多吃蔬菜少生肺癌

科学研究发现，蔬菜对降低肺癌发病率有着明显的作用，尤其是胡萝卜、卷心菜、青椒的抗肺癌功能更为明显。菠菜富含类胡萝卜素，大量证据证明类胡萝卜素可改变患肺癌的危险性。

有21项关于类胡萝卜素的研究，发现其可降低肺癌的危险50%。挪威的研究发现，吃胡萝卜最多的人和最少的人比较，前者肺癌患病率减少40%。吃深绿色蔬菜(芥菜、生菜、油麦菜、油菜、苦菜、芹菜叶)的肺癌发病率减少50%。

2、蔬菜可降低肝癌

有研究表面，经常食用蔬菜可以减低患肝癌的风险。每周吃新鲜蔬菜少于6餐者，其肝癌发病率比食用更多蔬菜者高6倍以上。

3、蔬菜减少肠癌

国际癌症专家通过大规模研究认为，增加蔬菜摄入量可以减少结肠癌和直肠癌发生的危险性。美国大规模随访研究观察70多万人，结果证明，吃蔬菜多的男性患病率减少40%，女性减少20%。

4、蔬菜减少胰腺癌的风险

一份报告称，多吃黄色和深绿色蔬菜，可以减少一半患胰腺癌的风险。研究认为，山药、玉米、胡萝卜、洋葱、菠菜、甘蓝、花椰菜等可以降低患胰腺癌的作用。

5、蔬菜减少胃癌

经常喜欢吃深绿色蔬菜多的人，比那些不吃的然患胃癌的几率要少30%左右，而吃包心菜最多的人和最少的人比较，发现前者胃癌及结肠癌均减少30%，多吃葱属类蔬菜(大葱、大蒜、蒜苗、韭菜和洋葱)可降低胃癌危险性，一般可减少40%-50%，最明显的可降低80%。

6、蔬果降低乳腺癌风险

流行病学研究显示，蔬菜、水果摄入量高，可以降低乳腺癌危险性30%-50%，特别是绿色(西兰花、菠菜)和十字花科蔬菜对防治乳腺癌最为有效。

日本国家抗癌研究中心通过对26万人的饮食调查发现，熟红薯的抑癌率为98.7%，美国费城医院从红薯中提取出一种活性物质叫去雄酮，它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

7、蔬菜可减少膀胱癌

大量流行病学资源分析表明，经常吃蔬菜可减少膀胱癌发病率30%，专家建议每天要吃400-500克绿色蔬菜。

8、蔬菜降低宫颈癌

经常食用西兰花、红萝卜和番茄的人，患子宫颈癌危险性是非常低的。有一项研究曾报道称，经常食用深绿色和黄色蔬菜，子宫颈癌发病率可降低40%。科学家发现，绿色和生的蔬菜色拉，可减少卵巢癌发病率40%，胡萝卜可减少卵巢癌发病率70%。

总结：通过小编上文的介绍，你知道蔬菜的作用都有哪些了吗？你知道经常吃蔬菜可以带来哪8大养生作用吗？蔬菜含有的营养成分十分丰富，所以大家在平时的时候一定要多多吃些蔬菜哦，不仅健康营养，而且养生的功效也是特别的好呢。

小编精心整理的这篇内容：蔬菜的养生奥秘：揭秘8大养生作用，如果你看到此处请一定要收藏哦！