瘦不停:3个健康减肥法让你轻松达成目标
TIPS:本文共有 1123 个字,阅读大概需要 3 分钟。
想要减肥却不知道从何下手?别担心,我们为你准备了三个健康的减肥方法,让你轻松瘦身不停。首先,我们将介绍一种科学的饮食方法,帮助你控制热量摄入的同时,保持身体所需的营养。其次,运动是减肥的重要一环,我们将分享一些简单而有效的运动方式,帮助你快速燃烧脂肪,塑造身材。最后,心理调节也是减肥过程中不可忽视的一部分,我们将教你一些心理技巧,帮助你战胜减肥时的负面情绪,保持积极心态。这三个健康的减肥方法将为你提供全方位的瘦身支招,让你不再为减肥而苦恼,轻松享受瘦身乐趣。
现在小编大家也就是广大的图钉们,整理编辑了支招:3个健康减肥法让你瘦不停,真心的希望大家能够喜欢,对点几个赞,多分享一下就是对小编最大的支持了,我们一起努力,让减肥频道越做越好!
健康减肥方法一:睡觉减肥法
睡眠,是最经济实惠的减肥方法。过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因。但据美国媒体近日报道,科学家发现,规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。
法国国家健康和医学研究院的科学家在对本国居民的调查中发现,如果一个人连续两天平均只睡4个小时,那么体内饥饿激素的水平就会升高一倍,而体内调节 脂肪含量和食欲的激素分泌也会减少。研究人员用了时间,追踪研究了大约500名年龄在27-40岁之间的成年人。
调查期间,女性受试者每晚的平均睡眠时间从7.7小时减至7.3小时,男性受试者则从7.1小时减至6.9小时。与此同时,这些人的体重平均增加了5 磅(约合2.27公斤)。每晚睡眠时间少于6小时者,体重增加得最多。研究人员指出,不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼都会导致肥胖,但很少有人知道睡眠不 足也能够导致体重增加。
健康减肥方法二:做家务减肥法
一过完年,浩浩荡荡的减肥大军开始了“战斗”。做家务也能为你的减肥计划“添砖加瓦”。拖地、擦窗户、栽种花木等居家活动,可以让身体适当活动,又能 消耗热量,而且不会太累。所以平时在家里的时候也不要太懒散,经常做家务也能够让你的减肥计划顺利进行下去呢!以60公斤体重的人举例,准备三餐时,洗、 切、炒等动作可以减少100卡的热量;拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量;扫地只要25分钟,就能消耗100(整理)卡的热量;超市或商场购物,只要 逛33分钟,就能消耗100卡热量;上楼梯只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能;下楼梯只要14分钟,同样可以消耗100卡热量;在家中 阳台种植一些花草可以美化环境;而20分钟的园艺工作,比如浇水、修剪枝叶,也能帮你燃烧100卡的热量。
健康减肥方法三:绿色咖啡减肥法
传统咖啡因其味道浓香醇厚又能提神醒脑而广受欢迎。美国研究人员近日研制出新型绿色混合咖啡,让人们不用改变饮食习惯,就能轻松瘦身。
小编精心整理的这篇内容:瘦不停:3个健康减肥法让你轻松达成目标,如果你看到此处请一定要收藏哦!