轻食控的瘦身秘籍:自制豆香燕麦酥小零食的健康制作方法
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“健康瘦身的小零食-豆香燕麦酥怎么做”是一款低热量、高纤维、健康美味的小吃,适合希望减肥或保持身材的人群食用。它以燕麦和豆类为主要原料制作而成,富含膳食纤维和蛋白质,能够有效增加饱腹感,减少不健康零食的摄入。此外,燕麦和豆类富含各种维生素和矿物质,有助于促进新陈代谢,提高身体机能。制作方法简单易行,只需将燕麦、豆类和少量调味品混合搅拌,然后烘烤至金黄酥脆即可。这款小吃不仅方便携带,还能满足零食的口味,是健康饮食和瘦身计划中不可多得的选择。
健康瘦身的小零食-豆香燕麦酥的吃法,今天美食网又要为您带来几道家常菜了,下面就让小编带大家来看看健康瘦身的小零食-豆香燕麦酥的做法吧。
1健康瘦身的小零食-豆香燕麦酥
1、黄豆铺在一平碟上,微波2分钟,然后用食物处理机磨成豆粉。
2、黄油隔水融化,加入糖粉、牛奶。
3、面粉+小苏打粉,混合过筛。
4、豆粉+燕麦混合均匀
5、把面粉、燕麦、豆粉分几次倒进混合液体中,用刮刀拌匀。
6、烤箱预热。
7、做成拇指大小的球坯。用叉子压出花纹。
8、装盘入烤箱,180度,20分钟。
小诀窍
1、如果不喜欢整粒的燕麦,可事先将燕麦片用食物处理机磨碎。
2、燕麦有很好的饱腹感,而且这个小酥饼很香,吃起来可能就停不住,所以,球坯一定要做小一点。呵呵
3、把牛奶换做酸奶也很好。
2健康营养燕麦提子曲奇
1、黄油软化后,分三次加入糖,打发至8成发。
2、再先后过筛加入低粉、泡打粉,加入碾碎的燕麦片。
3、加入泡水软化,放入沥干水分切碎的提子干。
4、充分搅拌后,包入保鲜膜后用擀面杖压扁,再用磨具在面饼上压出你想要的形状。
5、入烤箱,上下火180度18分钟即可。
3自己动手做健康面包——低糖超软燕麦包
1.将除橄榄油外的所有材料放入面包机内,选择一个合面程序(20分钟),搅拌成团后(大约十分钟左右)加入橄榄油继续至程序结束。再进行一个合面程序,面团不必出膜,略有弹性即可,取出,装入保鲜袋,扎好口,放入冰箱冷藏室低温发酵一夜。
2.取出面团,回至室温,滚圆,松驰15-20分钟;
3.再次滚圆,放入烤盘,盖上保鲜膜,最后发酵大约60分钟,至原面团的两倍大;
4.在面胚表面均匀撒上高筋面粉,用剪刀剪出葵花样的口;
5.烤箱预热,中层,180度,25-30分钟。
4健康早餐2: 燕麦香蕉小玛芬
烤箱预热200度
1. 用勺子把两根香蕉碾烂 我比较懒直接用的榨汁机 :)
2. 面粉,燕麦,盐,糖和泡打粉放入一个盆中搅拌均匀
3. 鸡蛋打散,加入香草精,橄榄油和牛奶,倒入1中
4. 搅拌均匀后一起倒入2中,搅拌好
5. 装在纸杯中如烤箱烤18分钟即可
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