骨正筋柔：正确站姿与人体健康的关键

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“站桩正确的前提及人体健康的首要条件—骨正筋柔”是一项探讨人体健康和正确站桩姿势的重要主题。在这个话题中，我们将探讨正确的站桩姿势如何对人体健康产生积极影响。骨正筋柔是保持身体健康的关键，它不仅有助于维持骨骼的稳固性，也有助于保持肌肉的柔韧性和力量。通过正确的站桩姿势，可以促进骨骼和肌肉的正确生长和发育，从而有助于预防骨折和其他骨骼疾病，增强身体的稳定性和平衡性，同时也有助于改善体态和预防姿势不正确所导致的疼痛和不适。因此，理解并实践骨正筋柔对于保持身体健康至关重要，也是正确站桩的前提条件。

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《黄帝内经》中的“骨正筋柔，气血以流，腠理以密”，提出了筋骨系统正常、经络气血流畅是身体健康重要基础的观点。现代人的多种疾病，大多源于“骨不正，筋不柔，气不畅，血不流”。因此，需要充分理解并重视“骨正筋柔”的重要性与锻炼方法。

首先，“骨正筋柔”是说要保持骨架端正、筋脉柔顺。

骨骼是人体全身的支架，骨是否"四平八稳"、是否平均分配了全身的重力，正是它健康与否的首要条件。人类从直立行走以来，脊柱和下肢便开始承受着不同寻常的应力载荷。古时的医武之人讲究"立如松、坐如钟、行如风，卧如弓"，就形象地描绘了一个人健康骨骼的状态。“立如松、坐如钟、行如风”，就是强调在各种活动姿态下要保持骨架正直；而“卧如弓”，则指在静态下要让筋脉放松，得到休息。这样一张一弛，张弛有度，便可保持筋骨系统的功能正常运行，这也是维系人体整体健康的重要前提条件。

人体的经脉和内脏都是“挂”在骨头架子上面的。筋附着连属于骨骼，结聚于关节，通过骨骼的约束和连缀，使整个躯体得以保持一定的形态和位置。筋包括所有附着于骨骼的肌肉、肌腱、韧带、筋膜等软组织，主要是起骨与骨之间的连接、联络作用。筋肉柔韧充实于体表与四肢，形成抗御外邪和保护机体各组织器官及脏腑。筋与骨共同具有保护人体脏腑，以及通过关节使肢体完成各种功能活动的作用。如果因长时间的姿势不正或慢性劳损，出现骨架不正的情况，内脏也会随之倾斜偏歪，久而久之将使经脉堵塞，内脏功能出现障碍。

站桩正确的前提及人体健康的首要条件——骨正筋柔。

中医认为，筋在人身骨节之外，肌肉之内；四肢百骸，联络周身，通行血脉。围络周身，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，谨道如法，长有天命。筋是我们身体的生命线，俗话说：筋长一寸，寿延十年。筋长则寿长。筋要变短，命则难长。健康、寿命与筋长紧密联系。

其次，大多数疾病都是由于“骨不正，筋不柔”造成的。

认识“伤筋”，有助于颈椎病、脊椎病的治疗。

人为什么会得颈椎病、脊椎病呢？在日常生活学习中，坐卧行走长期使用同一个姿势，或者姿势不正确，首先伤到的就是筋。

筋的长期变形或萎缩，会形成筋走、筋强、筋挛、伤筋。而筋的长期伤害自然会造成骨小关节移位、变形和椎间盘移位等。然后又会引起气血瘀滞，骨骼得不到濡养，进而影响脊柱关节功能活动受到限制。脊柱关节长期受到限制的结果，就会得颈椎病、胸椎病、腰椎病和内脏病。

认识“筋缩”，有助于根治颈肩腰腿的疼痛酸麻。

在颈肩腰腿痛的治疗中，大家常常会碰到一些病情顽固性的患者，比如腿疼、腿麻、腰部酸软、下肢僵硬等。这部分患者从拍的骨片上看，没有明显的病变，用拔罐、药补等常规的治疗方法很难快速凑效，针灸、推拿、按摩也久治不愈。其实，凡患病多年久治不愈顽固性的患者，大多都存在“筋缩”，也就是说其肢体关节僵硬板结了，尤其是一些平时不注意健身锻炼或方法不得当的老年人，更有“筋缩”的可能性。

从人体结构来说，筋最基本的功能应该就是伸缩了，是筋在牵引关节做出各种动作，所以在治疗骨关节病方面，关注患者筋的正常与否是很有必要的，这对我们的治疗效果有很大帮助。

筋需要经常活动，也就是抻拉，才能保持伸缩力、弹性，防止老化。如果筋失去了活动的机会，或者不能得到正常的拉伸，那么筋缩的发生就是不可避免的了。过去筋缩多数只会发生在老年人身上，青少年很少患上。

随着电脑机械化的普及，现代人的工作多以静态为主，生活节奏加快，运动量剧减，交通越来越方便，出门就坐车，上下楼乘电梯，回到家就在电视或电脑前一坐，缺少筋骨的锻炼，于是在不知不觉中，人们的筋在缩短。

产生“筋缩”后，会出现很多问题。从病理上看，会有纤维化、粘连、瘢痕形成，严重的还会出现萎缩；触摸筋缩的筋，会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀，会摸到增厚甚至“筋疙瘩”，压痛明显；从功能上看，关节活动范围减小，转头受限，弯腰困难，抬腿举膝等动作大不如从前。另外，筋缩后，还会压迫神经造成疼痛，压迫血管造成供血不足、筋脉失养、麻木抽搐等一系列病症。

因此，颈肩腰腿痛的许多原因都是由“筋缩”引起的，不同部位的筋缩也会引起不同的疾病。如头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起；胸闷、背痛、乏力可由胸背部筋缩引起；腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起。

许多人出现了症状去看医生，一直不见好转，或仅有部分疗效的，大多都是筋缩在作祟，事实上患者本人并不能意识到自已筋缩了，大多数的医生也并不认识“筋缩症”，甚至在他们根本就没有意识到这一点。在西医眼里，也多是认为腰酸背痛腿抽筋是缺钙引起的，所以要补钙。然而很多所谓缺钙的腰腿痛患者，听西医的话补了几年的钙，仍然腰酸背痛腿抽筋，这就是没有正确认识“筋缩”的道理。

正骨柔筋，是治疗颈肩腰腿疼痛疾病的重要方法。

认识了“骨正筋柔”的重要性，在治疗中就可以标本兼治，快速去除疾病了。

好的医生，会开出三个方子，一是药方，二是饮食方，再一个就是运动方。

如果患者在治疗过程中不配合辅助锻炼，不注意调节生活方式，任由“伤筋”、“缩筋”的情形发展下去，虽然经过治疗后或许症状会暂时有所改善，但病情终究会越来越加重。所以在临床治疗中，颈肩腰腿疼痛患者一定要重视大成拳站桩“抻筋拔骨”的自我功能锻炼，做到“骨正筋柔”，从而达到最佳疗效。

日常生活中要有意识地保持正确的行走坐卧的姿势，或正确的运动方式。俗话说，“坐有坐相、站有站相”，不能站得七扭八歪，一坐下就翘二郎腿，而要像医武之人所讲求的“立如松、坐如钟、行如风、卧如弓”。生活中有意去端正自己，经常保持坐正、站直等正确姿势，可以避免骨骼单侧受力，身正则气正，是简便易行的正骨养骨方法。

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