十月鲜果享受：清爽养生水果推荐

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十月正是水果丰收的季节，也是养生进补的好时机。十月养生水果的选择，不仅关乎口感新鲜与否，更与身体健康息息相关。在这个季节，新鲜的苹果是不二选择，不仅口感脆甜，而且富含维生素和抗氧化剂，有助于提高免疫力。同时，猕猴桃也成为了许多人的宠儿，它富含维生素C和纤维素，有助于增强肠道健康。另外，石榴则因其丰富的抗氧化物质而备受推崇，有益于心血管健康。此外，在十月养生水果的大军中，葡萄、柿子、梨等也都是不可或缺的选择。十月养生水果的多样选择，为秋季养生提供了更多的营养选择和口味享受。

随着种植水平技术的进步，我们在任何季节想吃到任何的水果都不是问题，然中医理论讲究顺时养生，也就是在适当的季节做适当的事，吃适当的食物。当季的水果，不仅新鲜，营养也更加丰富。今天就和大家来了解一下：

柚子

柚子，是秋季的时令水果，多汁又美味。中医认为，柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也证实，柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓等作用。柚子含有的维生素P能强化皮肤毛细孔功能，加快受伤的皮肤组织的恢复，而且柚子所含的热量极低，它减肥、美肤的功能，极其符合女性“自然美”的原则，是女性秋季最适宜选择的水果。柚子中所含的大量维生素C以及天然果胶能降低人体血液中胆固醇的含量，并有助于钙和铁的吸收，能增强人体体质。

葡萄

秋季是葡萄大量上市的时节，也是吃葡萄的最佳时期，中医认为葡萄有补气血、强筋骨和利小便功效。主治肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹症等。紫葡萄富含花青素，美容抗衰老;黑葡萄滋阴养肾乌发;红葡萄含逆转酶，软化血管、活血化淤，防止血栓，最好连皮吃;绿葡萄偏重清热解毒;白葡萄补肺气、润肺，适合咳嗽、呼吸系统病人。无论是紫葡萄还是白葡萄，大家都应根据个人的喜好与体质来选食，只有“对症吃”才可达到抗衰治病，清热解毒的效果。

山楂

我们常说“少辛增酸”是秋季食材选择的原则，而山楂正是这样的典型食品。当前节气中推荐吃山楂，一是山楂有很好的开胃消食、健脾助消化的作用，特别对消肉食积滞作用最好。二是山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血状态，对降低血脂及胆固醇、降低血压、软化血管及防治心脑血管疾病都有很好的食疗作用。山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

鲜枣

时下是吃枣的季节，鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，其中维生素C含量最高，每100克中有243毫克的维生素C。此外，其含有的人体必需的胡萝卜素也远远超过其他枣制品。每天以吃10到20个为好，日日常吃才是获得益处的关键。

柑橘

柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

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