中医养生功谷雨篇:呼吸吐纳赶走疾病
TIPS:本文共有 1330 个字,阅读大概需要 3 分钟。
中医养生功谷雨篇强调通过呼吸吐纳来调养身体,驱散疾病。根据中医理论,呼吸吐纳是调整体内精气的重要方法,它可以帮助身体排出体内的害气,保持人体气血的顺畅流动,进而增强免疫力,预防疾病的发生。在雨水节气,人体阳气开始升发,易感疾病的时刻,通过呼吸吐纳调养阳气,让身体强大起来。同时,雨水节气还正是肝脏最活跃的时期,适宜进行气功练习和调理身体。因此,结合呼吸吐纳的中医养生功谷雨篇,将有助于加强体质,提高免疫力,预防疾病,并助力身体迎接新的季节。
“雨生百谷”的谷雨节气是春季的最后一个节气,此时正是春夏之交,天气转暖,雨量增多,农作物生长旺盛,人体养生也赶上了好时候,那么就让二十四节气为你介绍谷雨时节的中医养生功。
谷雨三月中坐功
每日一点至五点时,盘腿静坐,运气调息,然后闭气,左手用力上举,另一只手移至胸前按住乳头,缓慢呼气后,闭气,再换右手用力上举,另一只手移至胸前按住乳头。
如此反复做五至七次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽人丹田九次。可治:脾胃损伤瘀血,眼珠发黄、流鼻血、下颌肿痛、小臂外侧等部位肿痛,掌心发热等症。
六字诀吐纳法
六字诀养生功是一种吐纳法。它是通过呵、呼、咽、吹、嘻等六个字的不同发音口型,唇齿喉舌的用力不同,以牵动不同的脏腑经络气血运行。
六字诀的预备式是两足开立,与肩同宽,头正颈直,含胸拔背,松腰松胯,双膝微屈,全身放松,呼吸自然。呼吸采用腹式呼吸,先呼后吸,呼时读字,同时提肛缩肾,体重移至足跟。调息每个字读六遍后,调息一次,以稍事休息,恢复自然。六字诀全套练习每个字做六次呼吸,早晚各练三遍。
盘坐导引功
自然盘坐,上身正直,全身放松,两手从两大腿外侧,全身放松,左手抓住右脚,右手抓住左脚,向两侧用力拉六次,然后两臂交叉,两手由两大腿内侧伸人,左手抓住左脚,右手抓住右脚,用力向后拉六次。
适应病症:嗜睡、精神不振。
照胃运趾功
自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念。两手掌相互摩擦至热,两手心对正胃部,距离约10厘米,十个脚趾同时抓地,每次做lO分钟。每次饭后l小时做此功。效果显着。
适应病症:消化不良。
百会观想功
自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念。全身放松,观想前后发际连线与两耳尖连线之交点处,白会穴。长时间观想可增强大脑生理功能,使大脑处于相对的抑制状态,促进大脑气血之供应。
适应病症:头痛、头晕、提高记忆思维功能。
放松入静功
仰卧,周身放松,头枕在高低适度的枕头上,两脚与肩同宽,两手放身体两侧大腿旁边,手心向下,轻轻闭起眼睛。冥想头顶放松,两耳朵放松,两肩放松,两大臂放松,两小臂放松,两手掌放松,两手指放松。
然后再想头顶放松,脸部放松,腹部放松,会阴部放松,两大腿放松,膝盖放松,小腿放松,脚面放松。大脚趾、二脚趾、三脚趾、四脚趾、小脚趾依次放松,脚心放松,两脚好象浸泡在温水中内,(夏天冥想两脚浸泡在凉水里),最后连续默念:“全身放松”三遍。
适应病症:此功法站、坐、卧都能练习,可滋阴补肾,使浊气下降,清气上升,能调理神经,治神经衰弱、烦躁不安、胸闷、气管炎、高血压失眠等症。
小编精心整理的这篇内容:中医养生功谷雨篇:呼吸吐纳赶走疾病,如果你看到此处请一定要收藏哦!