今日寒露|凉风动 秋意浓 5个养生小常识送给你~
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今日寒露已至,清晨凉风徐徐,秋意日渐浓厚。在这个气候渐冷的季节,健康养生更加重要。为此,我们整理了5个养生小常识,希望能够给大家带来一些启发和帮助。首先,早晚多加衣保暖,注意预防感冒;其次,多吃些梨和柿子,有助于润肺生津;此外,坚持适量运动,增强身体抵抗力;还有,睡前泡脚有助于放松身心,促进血液循环;最后,多喝温水或热茶,可保持体内水分充足。希望这些小常识能够帮助大家度过一个健康而舒适的秋日。
国庆假期后上班第一天,今日22:05,就将迎来传统二十四节气中的第十七个节气——寒露。
寒露寒露,遍地冷露
《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”
寒露,表示水汽凝结现象,是二十四节气中最早出现“寒”的节气,也是气候从凉爽到寒冷的过度。近日气温,今天30度,明天就降到10度,这种过山车式的气温已让人们早早感受到了寒冷的临近。
寒露时节,南岭以北的广大地区均已进入秋季,东北地区已进入深秋,西北地区已经或即将进入冬季。
白露身不露,寒露脚不露
寒露后,气温逐渐降低,还想赤膊露身的朋友当心凉气侵入体内,凉鞋也可以收起来了,以防寒从足生。
从养生来看,脚远离人体心脏,可负担却是最重,最容易导致血液循环不好,加之其脂肪层很薄,更易受冷刺激的影响,所以足部保暖不容忽视。
这个时节,睡前用热水泡脚,可以驱除寒冷,改善下肢血液循环,缓解疲劳。另外,血液循环不畅的中老年人或是久坐久站的上班一族,还可以饮用岳膳轩禅茶以改善身体状况。
防寒保暖,适时添衣
都说“春捂秋冻”,但老人、儿童等身体较弱者并不适宜“冻”,应注意防寒保暖,适时增添衣物,以防冻出病来。
但换季穿衣不宜乱,以保暖为主,以薄厚搭配为宜。研究证明,气温降低,人体免疫力也会随之下降,且秋冬季是感冒流行季,换季很容易感冒,体弱的老年人往往不少慢病都是由感冒引起的,所以适时添衣尤为重要。
早睡早起,情志安宁
《素问·四气调神大论篇》曰:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。”就是说,秋天阳气逐渐收敛,阴气逐渐增长,“早睡早起”就是人们顺应秋季养生之道的起居方式。
寒露后,昼短夜长,早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气舒展,促使精神情志安宁,以缓和秋季初凉的伤伐,收敛精神情志而不使其外散,使秋气平定,肺气清肃。
艾灸养秋,阴阳平衡
天气转凉,大部分人的阳气开始走下坡路,人会慢慢变得虚弱,比如会出现手脚冰凉、经常犯困等现象。此时,可通过艾灸来进行科学调养,以达到阴阳平衡。
如果说夏季艾灸是锦上添花,那么秋季艾灸就是雪中送炭,通过艾绒燃烧的温热感和各种药理作用,达到温通经络,驱寒散邪等目的,为即将到来的冬季储备足够的阳气。相较于传统的艾灸,岳膳轩健康服务驿站的现代艾灸仪既无烟熏火燎之困扰,温度时间又可恒定,效果自然更胜一筹。
养阴防燥,润肺养胃
寒露过后,雨水渐少,天气干燥,于是也就有了“金秋之时,燥气当令”的说法,如调养不当,人们经常会咽干、鼻燥、皮肤干燥等。都说“春夏养阳,秋冬养阴”,天气渐冷,人体阳气收敛,阴精潜藏于内,所以养生专家建议这个时节的饮食调养以滋阴润燥为宜。
饮食上少吃辛辣刺激、香燥熏烤等食物,宜多吃些核桃、芝麻、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合等滋阴润燥、益胃生津的食物。在水果的选择上,可以吃梨、提子、荸荠、香蕉等,蔬菜可以吃胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等,以及菌类、海带、紫菜、黑豆等豆类,对我们的身体十分有益。
此外,秋高气爽,气候适宜,不妨多接近大自然,视自身情况适当进行锻炼,不仅能调养肺气,还有助于增强免疫,预防疾病。
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