起床后先刷牙还是先喝水？大部分人都错了 晨起养生 做好三件事

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很多人在早上醒来后的第一件事就是刷牙，然而最佳的健康习惯却往往被忽视。起床后先喝一杯温水有助于清洁胃部，帮助身体排毒并补充水分。而空腹刷牙可能会破坏口腔内的细菌平衡，对牙齿造成损害。除了这个争议性的问题外，晨起养生还应着眼于身体的整体健康。早起后，适当进行户外活动，呼吸新鲜空气并接受阳光照射对促进新陈代谢和提高免疫力都非常有益。此外，规律的晨间体育锻炼、适量摄入营养早餐以及微笑迎接新的一天也是晨起养生的关键。因此，为了达到健康目标，我们需要重新审视起床后的做事顺序，并培养健康的晨间习惯。

刷牙，是保持口腔清洁的重要的自我口腔保健方法，可以去除牙菌斑、软垢和食物残渣。一般人们每天早起和晚上临睡前各刷牙一次；晨起喝水，养成空腹喝水的好习惯，既能清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，还能帮助更充分地分解食物促进消化。起床后先刷牙还是先喝水？大部分人都错了。

科学研究证明，早上喝水前最好先刷牙

有研究表明：人在晚上的睡眠时间里，嘴巴处于一个相对密闭的状态，这样的一个无氧密闭环境会使得各种对人体有害的微生物快速生长，如果早起马上喝水，就会使这些有害的微生物进入到人体消化系统，带来更加严重的伤害。因此，早起要先刷牙再喝水。

刷牙后喝什么水最好呢？

其实就选择普通的温开水就可以了，温开水可以清洁口腔。温开水是现代人类最好的饮品，其对于人体几乎没有任何的刺激性，可以用非常温和的方法对人的口腔环境进行一个有效的清洁，从而有效预防各种人体口腔疾病。

晨起养生，做好这三件事

净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底（一般用3~5分钟）。

深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3~5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。

吃好早饭

早饭不但应该吃好，而且应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量。如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎,就会使人体内血糖含量不足,可产生心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠疾病,影响自身的健康。

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