大暑 夏天的最后一个节气 也是养生的关键点!告诉你6个养生重点
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今天是7月22日, ——大暑 夏天的最后一个节气, 也是养生的关键点!
俗话说,“小暑大暑,上蒸下煮”。大暑节气到来,意味着“蒸煮模式”开启,在这个全年最热的时节里,注重养生的朋友一定要做好这6个重点!
大暑养生6个重点
1暑邪:让你气阴两虚
暑邪是夏季最主要的邪气,夏季出汗过多会流失体内津液,进一步发展则导致气阴两虚。气伤了以后,推动血液运行的能力就弱了,血液容易因此运行迟缓,可能引发心脑血管疾病,尤其是脑梗、心梗。
祛暑邪:
清凉绿豆汤。准备绿豆30g、芦根9g、生甘草3g,将芦根、甘草用纱布包好,加水适量与绿豆同煮,去药包后饮用就可以了,能防暑消暑。
2暑热:让你咽痛失眠
大暑时节,气候炎热,容易“上火”,出现咽痛、烦躁、失眠等不适。再加上出汗过多,使体内水分流失加剧,表现为口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等。
清热方:
吃苦味。苦味食物属于寒凉性质,具有清热泻火、燥湿健胃的功效,特别适合在炎热的夏季食用。
煲水鸭。大暑老鸭胜补药!鸭肉能够去热清火、消暑。
教你一道冬瓜水鸭汤。准备1只水鸭,连同冬瓜、葱、料酒、姜等放入锅里加水,用大火烧开水后,再改小火煲两个小时左右,然后加入食盐即可。
3暑湿:让你肢体困重
大暑时节,雨水逐渐增多,湿邪最易乘机而入。
暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状,不仅皮肤感觉黏黏的,连内脏也黏滞起来,导致有些人出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴等不适,甚至旧病复发。
祛湿招:
运动微出汗。适当出汗有助驱除体内多余的湿气。年轻人步行、慢跑,老年人打太极拳,都是出微汗适合的运动。
睡前泡泡脚。睡前用热水泡脚,能促进下肢血液循环,加速湿气排出,缓解下肢水肿,还有助于提高睡眠质量。
4脾胃差:让你胃肠难受
大暑前后湿气重,脾胃运化能力差,人的消化功能相对减弱。如经常穿梭于空调与闷热环境中,冷热不调,或大量喝冰镇啤酒、吃冰激凌,则容易发生胃肠道疾病,出现食欲不振等症状。
养胃方:
玉米糊。玉米属于平补的食物,能调中健胃,无论是哪种体质的人,都可以适当吃一些。
推荐一款山药玉米糊。买点玉米粉和山药粉,按3:1的比例煮成糊状,有养胃功效。
橘皮茶。橘皮10克(鲜皮加倍),冰糖适量,用开水浸泡后代茶饮,能理气开胃、燥湿化痰。
5化气生津
大暑节气,天气炎热,容易消耗人体的气津,因此有“暑天无病三分虚“的说法。老人、儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑,容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。此时十分需要化气生津,补充身体气津的亏耗。
建议:日常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物,如生姜、枸杞等。此外,可适当多喝紫菜汤、菊花茶等饮品,不仅能够益气生津,还可清热消暑。
6冬病夏治
大暑是一年里最热的节气,它至盛的阳热之气可以用来温通我们身体的每一条经络,一到冬天就容易手脚冰凉的朋友赶紧加入过大暑的行列,把握“冬病夏治”的最好时机。
建议:大家多去户外走走,可以选择步行、慢跑等,这些有氧运动都很适合在暑天进行。但运动时要把握好量和度,避免大汗淋漓,否则反而容易耗气伤阴。出汗后要及时擦干,避免湿气侵袭人体。
除了运动,洗热水澡也有助阳气生发。洗浴时可用热水反复冲淋颈背部,因为后背的督脉总督全身阳气,热水冲淋有助于振奋体内郁闭的阳气,此为通督法。
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