夏季养生 重养心 如何养？

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夏季养生是重养心的关键时刻。在炎炎夏日，我们需要特别关注心理健康，以平衡身心。首先要保持良好的作息规律，尽量避开烈日暴晒的时段，避免出现阳气过盛的症状。其次，饮食方面要注意清淡饮食，多食用富含维生素和纤维的水果蔬菜，调养心脏和消化道系统。此外，适当的运动能够释放身体内的负面情绪，增强心理韧性。心灵养护方面，可以尝试冥想、阅读或者与亲友分享心情。总之，在夏季养生中，让心灵保持平静、欢喜的状态至关重要，只有这样才能真正实现身心健康的平衡。

夏季气候炎热，阳气最盛，新陈代谢旺盛，气血运行加快，活跃于身体表面。夏天燥热，以凉克之，因此，清燥解热是夏季养生的关键。

夏日炎炎，人易感到闷热困倦和烦躁不安，因此首先要平静心情，清神除烦，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，过热生火。心静自凉，神清气爽。

“红入心”，红色在古代亦称赤色，红色食物能补血养心，促进血液循环，保护心脑血管，活血化瘀，去除心火，安养心神。多吃红色食物对心阳虚弱、心血不足、血瘀不畅、心血管疾病及心烦不安、心悸失眠者有益。

不同种类的红色食物

补益心血：红肉类、大枣、枸杞子等。

活血化瘀：山楂、红糖等。

去除心火：西瓜、番茄等。

红豆，李时珍把它称作“心之谷”， 强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其含粗纤维物质丰富，具有降血脂、降血压、改善心脏功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。

心经

养心一定要拍打胳膊内侧的心经，拍打次数不限，随时即可拍打，心经连心，心经通，心脏安。

养生保健，贵在坚持对身体有益的方法和习惯。

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