【健康养生】阴虚体质者在春季的调养建议
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阴虚体质指的是人体阴虚、阳亢，常常表现为口干、易怒、失眠等症状。在春季养生中，阴虚体质者需要特别注意调养。首先要避免生冷食物，多食含有丰富水分和维生素的水果蔬菜，调整饮食结构，适当增加荤菜摄入，补充体内阴液。其次，春季气温变化大，阴虚体质者应避免大汗淋漓，注意保暖，防止过度耗伤阴气。此外，适当进行温和的运动，如太极拳、瑜伽等，有助于平衡阴阳，提升身体免疫力。最后，保持情绪稳定，避免过度疲劳和压力，有助于调节阴阳平衡，维持身体健康。通过这些调养建议，阴虚体质者可以在春季保持身心健康。
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阴虚体质者在春季的调养建议
为什么今天又说阴虚的问题，因为这个暖冬，大家可能封藏的都不是很好，天时不利封藏，自己又频频熬夜消耗阴津，等到春天生发之时，就是感染时疫之日。或许你算不上地道的阴虚体质，但是从暖冬走来的我们，或多或少都有点儿阴虚。
正常来说，阴虚应该是老年人的“专利”，但由于饮食习惯和生活习惯不健康，阴虚体质逐渐走向“年轻化”。
什么是阴虚？
阴虚，就是人体缺少了阴液，导致体液和油脂分泌不足，使身体呈现缺水的状态。阴虚的人经常上火，表现为眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯等，如果任其发展，可能会引起色斑、盗汗、口腔溃疡、失眠、便秘、闭经、高血脂等症。
色斑：阴虚者皮肤容易缺水，污物无法排出，从而生班，尤其是阴虚火燥相结的色斑是很难去除的。
口腔溃疡、便秘：人体内缺阴液，出现阴阳失衡，正常的阴偏少，显得阳过亢，虚火上升，这就是上火了，从而引发口腔溃疡、眼睛、咽喉红肿、小便黄、大便干等症。
盗汗：睡着之后会大量出汗，远远超过正常人的出汗量。只发生在睡眠之后，人一旦苏醒，汗水也就下去了。阴虚的人体内有余热，不停的蒸腾人体的津液，于是发生了盗汗。为什么醒来之后，反而不出汗了？醒来之后，器官恢复正常功能，阳气用来支持正常生命活动，余热被一定程度消耗了，不会蒸腾过多身体的阴液。
闭经：阴虚导致的闭经，多是因为阴虚生燥，灼伤营阴，导致血海枯涸，因此引发闭经。
高血脂：阴虚体质者因为随着阴虚症状的不断加剧，津液严重不足，就会引起血液黏稠，血脂升高。
治疗原则：多多按摩涌泉穴
按摩涌泉穴，是为了刺激肾水，促进“泉水”涌出，“灌溉”全身，滋养全身的脏腑器官，每晚上临睡前可以用温水泡脚，然后将双手往复推搓涌泉穴，长期坚持可缓解阴虚引起的多种不适症状。
推荐饮品——菊花茶
杯中放入5~10朵菊花，注入90℃以上的热水，春天还可以加入3~5粒枸杞子，3条陈皮，2片薄荷，一小撮红茶，焖泡5分钟，即可常常代茶饮。缓解干眼症，润燥降火。
多多按摩复溜穴
复溜穴也属于足少阴肾经上的穴位，经常刺激，可以发挥肾脏的补水作用，可以补肾益阴，温阳利水。此外，按摩该穴还有助于防治肾炎、睾丸炎、尿路感染等泌尿生殖系统疾病。
调理阴虚体质常见中药：
麦冬：
性微寒，味甘、微苦，养阴润肺、益胃生津、清心除烦等多重滋阴功效，能有效缓解津伤口渴、心烦失眠、内热消渴、肠燥便秘、肺燥干咳。可在泡茶、煮粥、煲汤时放入几枚。
沙参：
清热养阴、润肺止咳，功效与麦冬相仿，多与麦冬作为对药出现。也可以在做汤、煮粥时，放入一些。
石斛：
性微寒，生津、滋阴、清热，常用来治疗阴伤津亏、口干烦渴、病后虚热、目暗不明等各种热证，脾胃虚弱者，非体热者不要轻易服用。
此外，枸杞子、天冬、百合、雪梨膏、等药食同源的药材也有滋阴作用。
缓解阴虚的慧生活妙招：
｛沙参鸡蛋甜汤｝干咳，咽痛，舌燥？取北沙参20g，鸡蛋1个，冰糖30g。将北沙参冰糖放入砂锅，加适量清水，文火煎煮，煮沸后15分钟，鸡蛋去壳放入，煮5分钟，饮汤，食鸡蛋。滋阴润燥，补肺养胃。适于肺胃阴虚所致的咳嗽少痰，咯血，咽痛，口渴。外感风寒或肺虚寒引起的咳痰清稀者忌服。
｛ 阴虚肺热咳嗽，用冰糖鸭蛋羹吧｝外感咳嗽如果治疗不当，容易入里化热，演变成阴虚肺热，如果宝宝咳出来的痰粘稠、色黄，舌头是红的，这就是阴虚肺热，可以给宝宝吃一点养阴清热的冰糖鸭蛋羹。做法：冰糖50克溶化，打入鸭蛋2枚，搅拌均匀，隔水炖熟。
｛治疗失眠的奇穴｝阳辅穴是足少阳胆经的穴位，胆经中运行的火气，正是导致失眠的主要原因。方法：取干荷叶一小片揉碎，贴在右侧阳辅穴处；再取麦冬一粒捣碎，贴在左侧神门穴处(麦冬贴神门能补心气)，都用医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。
｛茶饮法治疗口疮｝张景岳云“口疮连年不愈者，虚火也。”口疮属阳虚火旺者为多；常年复发性口疮以气阴两虚为多，故以益气养阴，清热解毒的茶饮自拟方治疗为佳，无副作用。太子参5g，麦冬3g，玄参3g，金银花3g，甘草3g，通大海1枚。每日1剂，水煎5分钟后当茶饮之，一般连服3~5剂可愈。
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