【运动与健康】鼓掌养生法
“【运动与健康】鼓掌养生法”是一种古老而有效的健康养生方式。通过频繁地鼓掌,可以刺激全身多个穴位,促进血液循环,增强免疫力,调节神经系统,消除疲劳,改善睡眠等。鼓掌的过程可以让肌肉得到锻炼,加强手部力量和灵活性,对手部关节炎和手指僵硬有一定疗效。此外,鼓掌也能改善心情,减少焦虑和压力,对抗抑郁情绪。最重要的是,鼓掌是一种简单易行的运动,无需场地和器械,每天十分钟即可享受养生益处。因此,无论年轻人还是老年人,都可以尝试将“【运动与健康】鼓掌养生法”融入日常生活中,享受健康快乐的生活。
这里的「鼓掌」,只是拍手活动(也可叫「击掌」)的代名词。拍手的方法非常多,其中「交替启动拍手法」,对失眠多梦、记忆力不佳、白天没精神、爱打瞌睡、手脚发冷等病症,效果非常好,对心脏病和脑血管病,也有极好的改善和辅助治疗作用,尤其适合「两老(脑)」族群──老年人和工作紧张的劳心者,在此一并分享。
★此方法分3个步骤
步骤1/两手掌心、手指分别相对,相互击打,就像平时的鼓掌,连续拍打5分钟,主要目的是启动整个手掌。
步骤2/先用左手掌拍右手背2分钟,再用右手掌拍左手背2分钟,如此交替拍3次,主要作用在于启动手背。
步骤3/两手5指张开,略微弯曲,5指指尖相对,互相拍打3分钟,重点在于启动手指尖。
在整个拍打的过程中,要保持内心的平静和愉悦,从头顶到四肢,全身要完全放松,面带微笑,眼睛微闭,注意力始终集中于两手掌心,以做到「意力」同用!别看动作很简单,但效果却很不简单。经过这3步骤,手就被完全启动,手部的经络、穴位都得到很好的刺激。
★最佳鼓掌时间/戌时
黄昏的戌时(晚上7点到9点之间),因为养生的重点在于养「心」,而此法的最大优点是:身心同调,戌时气血流注心包经,而掌心的劳宫穴,是心包经上的要穴,掌心相拍的重点,就在于刺激劳宫穴。
★鼓掌功效1/调养心脏
十指连心,心手相连,十指相拍,也是为了调养心脏。这3步从整体上启动手部的所有经络穴位和全息反射点,可以通调全身的气血,改善全身各大脏腑组织的功能。
★鼓掌功效2/动则生阳
另一方面,「动则生阳」,鼓掌也是一种老少皆宜、很好很安全的「运动」健身方式,可以提升阳气,振奋精神,增强脏腑功能,促进气血向大脑和手脚部运行,改善新陈代谢状况。这对阳气渐弱、脏腑渐衰、身体渐老的老老年人来说,是一种非常好的保养和补偿措施。
送人玫瑰,手留余香,为别人鼓掌,也是在为自己鼓掌,因为它帮助人们活得更加幸福和健康。其实,医者帮助病人消除疾患,老师帮助学生化解疑难,在别人最需要帮助的时候,助其一臂之力,帮助别人,快乐自己,这又何尝不是「送人玫瑰,手留余香」呢?
◆养生百宝箱◆
鼓掌为何能收防治疾病之效?疾病真正的病根都在脏腑,而经常鼓掌,刺激经络,改善脏腑功能,消除脏腑的病理性反应,疾病自然会不药而愈。
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