男人养生多吃8种食物 比吃药管用

现代生活中，男性的工作压力和生活节奏都很快，养生成为越来越多男性关注的话题。据专家介绍，养生不一定要靠吃药，适当的饮食也能帮助男性提高体质。养生专家表示，男人养生可多吃以下8种食物：1.燕麦：有助于调节血糖和血脂；2.鱼类：富含蛋白质和不饱和脂肪酸；3.番茄：富含抗氧化物质；4.大蒜：有抗菌消炎的作用；5.菠菜：富含叶酸和钙；6.核桃：富含不饱和脂肪酸；7.树莓：富含抗氧化物质；8.红枣：有补血养颜的效果。这些食物不仅口感美味，而且能帮助男性提高免疫力、改善体质，比吃药更管用。男人们不妨在日常饮食中多加注意，健康养生，远离药物滋生。

相对女人而言,男人过得比较"糙",日常比较不注意保养自己,但是男人要拥有健康才能更好的应对工作。其实男人养生也不用刻意为之,多吃些日常食物即可。推荐8种养生食物,男人吃了好!

1、1个苹果护心减肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现,每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为"苹果日",这一 天只吃400克苹果,一般经过5个"苹果日"便可远离冠心病。苹果还有减肥功效,在"苹果日"这一天分6次吃完1500克新鲜苹果,持续10个苹果日即可 初见成效。

2、2个橘子护胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现,每天吃两个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%。

3、3个西瓜相当于1粒"伟哥"

西瓜中大量的瓜氨酸具有与"伟哥"类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益,但是肠胃不好的男性朋油要节制一下,因为西瓜是寒性食物,吃多了会对肠胃造成一定的影响。

4、10颗葡萄阻击中风

男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄,最好不要去皮,便可轻松解决问题。

5、20个樱桃对抗关节炎

经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁,便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃,就能基本上控制关节炎引起的疼痛。

6、50克南瓜子保护前列腺

前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。

7、多吃菠菜保护视力

每周吃2~4次菠菜即可达到保护视力的目的。

8、多吃枸杞补肾壮元气

补肾一直是男人的必修课。但对于中老年男性朋友,不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E,又不含胆固醇的食品都是好的补肾品,而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。

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