致青年们：健康 不是你拿来透支的资本（附：养生8个法则）
这篇文章旨在呼吁青年们关注健康，并强调健康不应该被视为可以随意透支的资本。青年时期是人生中最宝贵的阶段，应该珍惜并正确对待自己的健康。文章提出了养生的8个法则，从饮食、运动、作息等方面给出了实用的建议，帮助青年朋友们养成健康的生活习惯。并强调了健康对事业和生活的重要性，希望青年们能够在追求事业成功的同时不忽视对健康的呵护。文章通过简洁明了的文字和实用的方法，旨在唤起青年们对健康的重视，帮助他们在年轻的时候就树立正确的健康观念，不将健康视为不可或缺的资本。
如今的青年对养生的重视程度，可能大大出乎你的想象。具体的养生大法可以说是很有个性了，今天就带大家来随意感受一下！
01
奇葩养生经
先来看下面这组“养生宝典”。
还有下面这些“实用”的“宝典”。
熬夜真的很伤身体，所以我建议你通宵。
玩手机真的很伤眼睛，所以我建议你玩电脑。
饭后吃水果是错误的观念，正确的做法是饭前吃，否则可能就被别人吃了。
一天不能吃太多鸡蛋，吃太多对母鸡身体不好，来不及下。
要想保持健康，绝不能像这样边作死边养生的哈。小半夏带来了养生的8个法则，希望能够对大家有所帮助。
02
科学饮食很重要
吃饭是每个人要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分而造成身体很多隐性疾病的爆发。
建议：多吃点粗粮、蔬菜还有水果，少吃点肉，少喝点酒，少抽点烟。
03
糖和盐不能多吃
糖和盐是每天每个人都必摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为摄取过多糖分容易产生肥胖和糖尿病。
建议：在喝咖啡、吃零食时要尽量注意少摄取糖；盐摄取过多容易产生高血压。尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高的食物。
04
补充维生素有多种途径
很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，但却不知道如何正确补充，怎样的量才合适。
建议：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点 VC 泡腾片补充一下。
05
三餐要定时，早餐必须吃
很多人容易忽略质量的是早餐，觉得早餐吃不吃没那么重要。但是其实早餐在一个人的生活中是尤为重要的。
建议：早饭可以提前准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，可以吃点热的小米粥。
06
坚持保育锻炼
现在很多人对于锻炼的借口恐怕就是时间和环境的缺乏了，其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些的。
建议：晨起可以去空气清新的地方健步走、打太极拳等。天气好的时候也可以去风景好的地方游玩一下。
07
学会“动态休息”
很多人对于 “动态休息” 的概念不太懂，其实就是学会在非休息状态中休息。
建议：比如你在坐车的时候遇到堵车，那你可以把眼睛闭上休息一下，你在等电梯的时候可以让大脑稍微停一下，把目光放平，这些对于你的神经休息都非常管用。
08
正确对待失眠
大多数人在生活中经常还会面对的一个大敌就是睡眠质量，经常听到很多人说，晚上不是常熬夜就是被动地睡不着，白天没精神，或者就是觉得自己老没睡醒的感觉，而且还容易上火，比如口腔溃疡、长痘痘、咽喉疼痛等，这类人通常体质也比较差，免疫力低，平时也容易感冒。无数的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了。
建议：当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡，不然更糟糕，可以找一个不太喜欢看的书拿来看，但灯光不要太强。若是熬夜后，记得泡上一杯西洋参（3-5克）茶，既能够补气抗疲劳、提升免疫力预防感冒，又能够清热养阴，预防熬夜出现的上火。
|中医食疗养生|
最好的医生是自己，最好的医院是厨房。
最好的药物是饮食，最好的疗效是坚持。
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