夏季养阳 那夏三月养生该怎么吃呢？请听听老中医饮食建议
夏季是养阳的最佳时机，而三月更是养生的关键时刻。如何在夏季充分养阳，以及如何在三月进行有效的养生，成为了人们关注的焦点。老中医就饮食建议提出了宝贵的意见。在夏季养阳时，应多食用温热的食物，如姜、桂圆、韭菜等，以促进阳气的生成和储备。而在三月养生时，饮食宜以清淡为主，多食用蔬菜水果、粗粮等，避免油腻过重的食物，有助于调节身体的阴阳平衡。老中医强调，合理饮食对于养生至关重要，不仅有益于身体健康，还能调整体内阴阳平衡，有助于人体健康的长久平衡。
夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
夏天是万物成秀的季节，是天地气交的结果。人应该顺应自然，在夏天晚睡早起，无厌于日。
但现代人和自然已经完全隔离开了，到处都是空调，一个夏天根本不到户外，气怎么能升散，使气得泄，久而久之病也多了。
夏季养生误区
现在乱七八糟的病多了，但无外乎生、长、化、收、藏的异常。
1、强大者过分助阳
有些人夏天喜欢出汗，喜欢助阳，总认为内经就是这么说的。中医是讲究平衡的，过与不及都会出现问题。
有一句话“春夏养阳，秋冬养阴”，只有弱小的才需要养，本来就强大的，再去养就犯了虚虚实实之祸。
2、消耗殆尽阴
还有一个阴阳互根的问题，阴为阳之根，春夏养阳就是提醒大家在阳气盛大的时候不要耗散太过，而使阴消耗殆尽。
养阳养的是阳根，所以春分后运动要减少。人的生存能力取决于你对抗坏境的能力，这才是真正的顺应自然，千万不可过于机械。
3、拼命补阳
有些人春夏拼命助阳，艾灸、吃温热食物和药物、运动，真是曲解了古人的意思。
天地交合，万物生长，同样也适宜人的生活，西南之地物产丰富，人口众多，历来被称为天府之国，实为天地气交，地域使然。
夏季怎么正确养生
夏三月有六个节气：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑，包括阴历四、五、六三个月。
阴历四月养生
立夏和小满在四月，在卦属乾，纯阳无阴，是一年中阳气最为盛大的一个月，这时最容易出现一些火热的症候，尤其是小孩。
小孩为纯阳之体，碰上阳气盛大，再加之现在家长不懂食物性质，常给孩子吃油腻燥热之物，名义上是加强营养，但几个火加在一起，没有不发病的道理：高烧、惊厥、疱疹、咽唊炎、鼻出血等。
1、阴历四月最适宜用寒凉
金银花、连翘、板蓝根、大青叶、白茅根常用。
平时也适合喝菊花，菊花盛开于九月，秉金的肃杀之气，用于折肝木之火最为适合。兼有食积的小孩可以用菊花配山楂。
2、阴历四月最不宜辛辣燥热之物
有些女孩抱怨，在四川常吃火锅也没事，在深圳就上火长痘。
四川位于西南，属坤，湿为当地本气，所以一年四季吃辛辣都没事，反而对去湿有利；而南方属火，火为本气，再吃火热之物就是助火；中医讲的就是时间和空间，没有绝对的好与坏。
所以在南方一定要少吃辛辣燥热之物，尤其在现在这个时候，小孩更要注意。家长总是要给孩子好吃的，却不知是好心办坏事。
3、不要过度忌讳凉性食物
现在还有一种倾向，认为人以阳气为本，一点寒凉的药都不能用，甚至连食物中凉性的都很忌讳。
自然界是一物降一物，仲景方中也有不少三黄、石膏等大寒的药物，学中医不要有门派之见，走入极端就不好了。
喜欢用生姜发汗治感冒的也要注意，弄不好就会咽喉发炎了。运动也要减少，也会伤阴助火。
阴历五月养生
五月有一个很重要的节气——夏至；一年中有两个阴阳重要的消长点：冬至和夏至。
夏至一阴生，在卦属姤。这时一个重要的变化就是地表虽然很炎热，但地下阴气发生。
比如夏季人们会去防空洞避暑，夏季旅游去山洞中感觉寒气逼人，每年夏季都有小孩在河里游泳溺亡的报道，就是因为表面水温很热，但下面很寒，很容易抽筋溺亡。
1、不能过度追求感官享受
天人相应，人和自然一样，从这时开始内脏很寒，所以民间有冬吃萝卜夏吃姜的说法就是从这个时候开始。
但很多人认识不到这些道理，总认为表面上夏季炎热要消暑，吹冷气、吃冰水，追求感官上的享受。
“五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰聘畋猎，令人心发狂；难得之货，令人行妨。”古人早就认识到感官享受对人体的危害，而现代文明的发展无一不是在满足人们感官的需求，这也造成现在疾病越来越多的原因。
2、饮食上切忌肥甘厚腻
内脏寒也代表着功能的下降，所以在饮食上也要吃些容易消化的，切忌肥甘厚腻。夏季腹泻多的原因就是因为内脏虚寒而饮食又不注意造成的。
古代在端午节还有喝雄黄酒、熏艾草的习惯，是为了阴气发生，预防湿浊秽气伤人。我们当地有喝凉茶的习惯，千万要注意。
阴历六月养生
六月有小暑、大暑两个节气，由于阴阳的斗争加剧，天气越来越炎热，而且暑热逼人，湿气增加。
这时人总是汗粘粘的，很不爽快，人也变得很懒散，是由于湿困的缘故。
1、中医去湿的方法
苦温燥湿、健脾利湿、芳香化湿、行气化湿等等。
2、辨别南方和西南之湿
但南方之湿和西南之湿是不一样的，用温燥的东西在南方只能助火而加重湿热。四大南药（槟榔、益智仁、砂仁、巴戟天）都有去湿作用 ，可选择应用。
生活中要注意
1、不要熬夜
熬夜虚火上升，会助湿。
2、饮食要清淡
因为滋腻会恋湿。南方有煲汤的习惯，大多会用滋腻补品之类；这时要注意多煲些蔬菜粮食：如薏米、红小豆、海带、冬瓜、丝瓜都有去湿作用。
3、一些药食同源的东西也可选择应用
如陈皮、杏仁能行气化湿，藿香、佩兰、砂仁能芳香化湿，还能缓解疲劳，有助睡眠，舒缓情绪。
4、熏艾草、挂香囊
可熏艾草、挂香囊于房间内，但芳香类都有坠胎作用，孕妇要慎用。
夏季气候炎热，人不免心烦气燥，容易着急发火。夏季属火，是养心的季节，要使志无怒。
特别是老年人和有心脑血管病的，一定要情志平和，否则很容易在夏季发生意外。
医生
刘翔 主任中医师
中医科/妇科/儿科
简介
主任医师,枣庄市十大名中医，经方专家。毕业于山东中医药大学,酷爱中医经典,坚持用纯中医理论辨证治病取得较好效果。处方用药简、便、效、廉而为广大患者喜爱，善用经方对许多病症从细微处抓主要矛盾而收到奇特的效果。根据天人相应的理论、结合人 体阴阳的偏盛偏衰，纠正其太过与不及而达到调整阴阳平衡的目的。注重后天脾胃,对小儿、老人及体质虚弱者,反对滥用补药和过度治疗， 培补后天是健康之本,以儿科着称。对现代疾病的治疗从“相火理论”入手，相火上逆引起肝、胆、胃、肾、肺等系列症状,生活方式 的改变是导致相火病的主要原因,用平逆相火的方法取得较好效果。在妇科治疗中，认为坤土湿寒是主要病因,治疗中主要 用温下清上、疏肝达郁的方法。由于效好、价廉,每天接诊百余人次,在当地享有较高威望,以最年轻的中医当选枣庄市十大名中医,枣庄市中医 学科带头人，百名道德之星等称号。曾在市报开设“刘翔谈保健”栏目。
擅长
1、儿科:感冒、发热、咳喘、腹泻、厌食症、过敏 性鼻炎及体质调理等。
2、妇科:月经不调、带下病、不孕症、子宫肌瘤及 乳腺增生病等。
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