霜降养生喝茯苓茶 学蝗虫爬

霜降养生喝茯苓茶+学蝗虫爬 随着季节的变化，霜降已经悄然而至，作为养生的首选，喝茯苓茶成为了众多爱好者的选择。茯苓茶以其清甜爽口的口感和多种益处闻名，它有助于清热解毒，调节肠胃，增强免疫力等等，是秋季时节最佳的保健饮品。尤其在霜降时节，喝上一杯茯苓茶，有助于帮助身体适应气温的骤然变化。 而“学蝗虫爬”则是近年来备受关注的健身新趋势，它注重身体柔韧性和协调性的锻炼，通过模仿蝗虫的爬行动作，锻炼身体的各个部位关节，增强肌肉力量，提高身体的灵活性和协调性。这种独特的健身方式已经成为了许多人健身的新选择。所以，在霜降时节，养生喝茯苓茶，与蝗虫爬全面锻炼身体，助你度过一个健康愉快的秋季。

霜降是秋天的最后一个节气，冬天的脚步越来越近了，专业中医师建议，人们的霜降养生可以饮用茯苓茶，日常锻炼的时候可以做一做“蝗虫爬”，那么茯苓茶怎么制作，“蝗虫爬”又是啥奇葩的动作呢，就让老黄历为你介绍。

喝茯苓茶

根据中医养生学的观点，霜降在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃，此时的饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。

中医师建议，霜降养生平补的方法，可以用茯苓十克，大枣三粒，当归三克，枸杞子十克来煎水喝。茯苓能够渗湿利水，能够健脾，霜降节气饮用茯苓茶，对身体很有好处。

学蝗虫爬

霜降时节的天气已经由凉转寒，随着气温的下降，燥邪的加重，人体经络里的气血也运行得很缓慢。此时人的筋骨和关节容易产生不适，像一些风寒导致的老病根尤其的腰腿疼痛会越发明显，所以这个节气上，一定要加强对腰腿部的保护和锻炼。

所谓的“蝗虫式”，姿势是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来。蝗虫式对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效，它可以促使肾脏和整个腹部运动。同样可以治疗多种的内脏和肠胃疾病。这个姿势同时可以柔韧脊柱，对眼睛、面部、肺部、胸部、颈部、肩部和上肢都有强健和滋补的作用。

蝗虫爬的练习步骤

1、俯卧，前额贴地。

2、吸气，慢慢抬头，下巴支撑地面，然后屏息。

3、十指交扣握拳，转肩，两臂伸展上提。

4、两腿抬起，抬到最高处，保持两腿分开与髋关节平行。

5、保持这个姿势5—6秒。

6、开始慢慢呼气，把腿和头部同时回复到预备姿势。

7、休息5—10秒，重复动作。每日练习不要超过4次。

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