伏天养生有诀窍 避免误区身体好

伏天是夏季的高温时期，天气炎热容易导致身体出现不适。因此，伏天养生尤为重要。在实践中，有一些养生诀窍可以帮助人们度过炎热的夏天。首先，要注重清淡饮食，多吃清爽易消化的食物，保持充足的水分补充。其次，要适当参与户外活动，但也要避免暴晒。另外，科学作息也是不可忽视的一点，保证充足的睡眠时间。此外，要避免误区，比如盲目减肥、过度运动等不科学的行为也应该杜绝。这些保健措施将有助于身体在高温环境中保持良好状态，提高抵抗力，减少健康风险。

三伏天是一年之中天气最热、阳气最盛的阶段，也是养生的重要季节。网上盛传的各种伏天养生法，都正确吗？其实，中医养生原则就是要顺应自然，讲究因人、因时、因地制宜。很多流传很广的养生方法并不一定科学，为此，今天我们就针对几种养生传言逐一解析。

误区一 藿香正气是防暑“特效药”

“桑拿天”空气中水汽含量较高，调节体温的汗液蒸发速度变慢，体内热量得不到及时散发，积存在体内就可能出现恶心、头痛、食欲不振、呕吐、腹泻等中暑症状，而藿香正气类药物具有解表化湿、理气和中的作用，可有效化解体内湿气，进而缓解不适症状。

但是藿香性辛温，如果在夏天里中暑，出现高热大汗、头晕、疲乏甚至昏迷的时候再用一些辛温的药物，会使身体的阴液流失得更多，出汗更多，更加疲乏无力，甚至出现意识丧失。所以湿热体质不能用藿香正气水，用药要谨遵医嘱。另外，有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者慎用;孕妇、小儿、老年体虚者也应在医师指导下服用。

误区二 多吃“苦”可以祛湿

人们常说“夏日吃苦，胜似进补”。夏季高温酷暑，极易使人口干舌燥，不思饮食，这时吃点苦味的食物反而能健脾开胃，令食欲大增。加之夏气通于心，而苦味入心，很多朋友都会选择用莲子心泡水喝来达到养心的目的。

但是像莲子心，苦瓜等苦味的食物虽然能清热，但是性偏凉，寒凉助湿，湿有凉会出现冰伏，不仅湿去不掉，还会越积越多。所以在食用时一定要把握一个度，而且还要先判断自身的体质。如果本身自身属于脾胃虚寒，那么在此时再用药量偏大的苦药，会对脾胃产生非常不好的影响。

误区三 三伏天出汗越多越好

夏季炎热，出汗多在所难免。尤其是我们长期在空调房内会造成人体毛孔闭合，会使人体自动调节体温的功能变差，我们很容易中暑、感冒。因此，适量出汗，有利于身体健康。但是出汗也是要适度的，很多朋友“为了出汗而出汗”，觉得夏天就要多出汗，汗出的越多，身体的排毒效果越好。但是这样不仅不利于身体的健康，而且甚至会会伤害心脏。

《素问·宣明五气论》云“五脏化液，心为汗。”，故后世有“汗为心液”的说法。汗实际上是身体里的精微物质，流汗时也会带出一些阳气，所以有些人出汗之后会感到疲乏无力，另外出汗时毛孔张开，容易受到外邪入侵，加重病症。因此，我们在夏季还要特别注意，如果身体出现出汗量异常增大的情况，一定要及时就医。

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